高维生素的食物有哪些

1 维生素A维生素A可增强免疫系统，预防癌症和心脏病，改善骨骼健康。维生素A来源是牛肝，甘薯，羽衣甘蓝，菠菜，西兰花，冬南瓜，黄油和蛋黄。胡萝卜富含维生素A，对视力很重要。维生素A是一组营养化合物。它包括视黄醇，视黄醛，视黄酸和几种类胡萝卜素，如β-胡萝卜素。2 .维生素B1硫胺素被称为维生素B1。这种维...

1 富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。2 富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类...

1 首先说一下缺乏维生素b12容易引起贫血，神经障碍，舌炎等等疾病，那我们在生活中应该吃哪些食物进行补充呢，一般来说香菇，木耳，花生等都含有丰富的维生素b12而且也是维生素B12的主要补充来源。2 其次说说缺乏锌元素的话人们的免疫力就低而且精神力不集中，挑食厌食等等疾病的发生，那我们在生活中应该吃哪些食物进行补...

维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。2 鸡汤喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对...

含有维生素的食物 方法/步骤 1 维生素A：苹果，梨，枇杷，樱桃，荔枝，香蕉，桂圆，西瓜，马齿菜，白菜，番茄，南瓜，黄瓜，青椒，胡萝卜等。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝脏都含有丰富的维生素A。蛋黄和奶油也是维生素A不错的来源。2 维生素B：鸡蛋黄，牛奶，瘦肉，绿豆，红豆，燕麦等 3 维生素C：橙子，橘子，...

吃哪些食物可以补充维生素D 简介 1、蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。 2、干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有...

1 绿叶蔬菜含量最高。新鲜蔬菜是维生素K的良好来源、每100克绿叶蔬菜可提供50～800微克的维生素K 2 菠菜、生菜、圆白菜、黄瓜、香菜、西蓝花等含量较高。3 奶及肉类含量比蔬菜低，但相对含量较高。4 牛奶、奶制品、乳酪、酸奶等奶制品，牛肝菌肉类。5 其他豆油、橄榄油等含量都高。6 鱼肝油、蛋黄、海藻、螺旋藻...

1 鲜枣维生素C含量最多。上了岁数，人体内的胆固醇含量容易升高。而鲜枣可以将人体内剩余的胆固醇转化成胆汁酸，从而降低患病的风险。2 黑木耳中铁的含量最多。人体需要铁元素帮助完成生理活动。而黑木耳中的含量要比肉类高10倍，所以我们把黑木耳称为素菜中的荤菜。3 人们都说鸡蛋、牛奶蛋白质含量多，熟不知黄豆...

4、坚持按时服用维生素c,可使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。既然维生素c有如此的功效维生素c从哪里摄取呢,古代就讲食疗,以食物的功效代替药品的功效,既应用了食物的功效也避免了药物的副作用。一下我们就了解一下富含维生素c的食物吧富含维生素c的食物有哪些?补充足够的维生素c对我们的身体有...

维生素C含量高的水果有哪些？简介 大家都知道维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈，使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。那么富含维生素c的食物有哪些呢？方法/步骤 1 排名第一的是酸枣！新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30...

补充12种维生素的一些常见的食物 1 维生素A：动物的肝脏，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。　　胡萝卜素：颜色较深的果蔬中含量较高，比如：西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子，琵琶等。　　维生素d：鱼油中的维生素d含量最为丰富，蘑菇、菌类、...

有助于补充维生素A的6中食物 简介 今天将有助于补充维生素A的6中食物进行整理，供大家选择参考：方法/步骤 1 NO.1:胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，能够改善身体新陈代谢，滋养皮肤。2 NO.2:玉米玉米富含维生素A，能够增强身体免疫力，滋养皮肤，延缓身体衰老。3 NO.3:番薯番薯中含有大量的...

1 1.樱桃樱桃是“天然维生素C之王”。一颗樱桃果实含有的维C相当于5个橙子维C含量的总和。2 2.酸枣新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，进入人体后，维生素C的利用率可达到86.3%。3 3.鲜枣鲜枣不仅富含维生素C，且营养价值极高，富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等...

服用避孕药的女性应该多吃富含维生素E的食物。7 维生素A使皮肤富有弹性如果人体内的维生素A缺乏，会导致指甲出现凹陷线纹，皮肤粗糙、没有光泽、容易松弛老化，记忆力减退、视力模糊等症状。人们可以从食物中摄取身体所必需的维生素A，富含维生素A的食物有:动物肝脏(特别是鸡肝)、奶油、鳗鱼、蛋黄、胡萝卜、菠菜、西红柿...

哪些水果和蔬菜含有较多的Vc 简介 蔬菜中维生素C的含量以柿子椒为最多，每500g中含量为900～925mg，其次在胡萝卜、萝卜、苦瓜、土豆、西红柿、红薯、南瓜、莲藕、菠菜、尖椒、芹菜、紫菜或冬瓜中的含量也较多；但由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维C在久储后易被破坏；另外，加热、酸碱都可使维C破坏...

5 NO.5:辣椒辣椒是一种维生素C含量很高的蔬菜，具有很好的增进食欲和调理肠胃的功效。6 NO.6:掐不齐掐不齐中的维生素C含量非常高，能够增强人体免疫力，而且具有很好的清热解毒功效。7 NO.7:扁蓄菜扁蓄菜是一种维生素C含量很高的食物，具有很好的清热和利尿的功效。8 NO.8:酢浆草酢浆草富含维生素C和蛋白质，...

我们平常吃的食物都有自己的营养价值，把这些食物的营养综合起来，给人的身体以全面的营养。哪些食物营养价值最高呢？一下又一个比较客观的介绍。工具/原料 关心生活常识者 方法/步骤 1 苹果是最普通最普遍的水果，它的营养价值也很高。苹果膳食纤维含量很高，多吃苹果能减少患肠胃疾病。2 香蕉含有丰富的钾元素，有...

富含维d的七大食物都有哪些 简介 富含维d的七大食物都有：1、三文鱼。一道精致的三文鱼不仅美味可口，而且有更多的优点，根据其烹饪方法、大小的不同，其维生素D的富含量在360 IU到 685 IU不等。也就是说，只需一顿饭，你就能轻松获取每日所需的维生素D量。三文鱼的做法不仅简单方便，最重要的是精致美味。2、...

3 维生素c含量最高的是豆芽，像青椒和青菜等绿色蔬菜含量也很丰富。维生素b1较丰富的有肝脏，蛋类 麦芽 全麦粉。维生素B2以动物性食品含量较高 4 所以我们归纳一下 一般动物类的食物当中不含维生素C，维生素c多集中在植物类的食物当中，而植物类的食物中，维生素B1和B2的含量又不是那么丰富。所以我们平时的饮食...

哪些食物富含维生素Ｃ 1 　　①西红柿维生素Ｃ的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素Ｃ的方法。 　　②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素Ｃ含量，十分有益健康。 　　③苹果中的维生素Ｃ是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。 　　④猕猴桃号称是维Ｃ之王...

几大补充维生素C的食物 简介 维生素C的主要来源是蔬菜和水果，维生素C是人体不可缺的维生素，缺乏维生素C的人，身体素质差，容易感冒，皮肤粗糙，那么哪些食物是富含维生素C的呢 方法/步骤 1 酸枣，新鲜的酸枣含有大量的维生素C，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，其维生素C的含量在水果中是佼佼者，常喝酸枣汁可以...

如何选择富含维生素C的食物 简介 提到富含维生素C的食物，我们自然而然会想到橘子之类的水果。殊不知，有些食物所含的维生素C比橘子的含量更高。那么该如何选择富含维生素C的食物呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。工具/原料 选择富含维生素C的食物的经验 方法/步骤 1 事实上，半杯切碎或切成小块的辣椒可提供...

哪些食物能让幼儿摄取到维生素 简介 维生素是食物中含量极微而人体维持生命所必需的有机物，维生素存在于天然食物中，在人体内不能合成或合成的数量极少。因此，要教育幼儿不挑食、偏食，才能保证维生素摄取量的充足。工具/原料 鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果 方法/步骤 1 维生素A是由胡萝卜素经过酶的作用变成...

食用哪些食品有益健康 简介 营养丰富的食物是那些含有高卡路里营养含量（也就是摄入同等能量，营养最丰富最高）的食物，通过在饮食中加入营养丰富的食物，人们可以增加每卡路里摄入的营养。方法/步骤 1 黄豆芽。入夜春天活动量增加，特别是北方，春天风大干燥，很容易患口角炎等疾病。黄豆芽是一种含维生素B2较丰富的...

含维生素多的食物有哪些 简介 麦胚、玉米，大豆、鸡蛋、黄油。1、麦胚。美国营养学博士哈桑先生在《想年轻长生不老》写道“小麦胚芽包含着丰富均衡的且对生长发育又是必需的营养素，半杯小麦胚芽胜过四个鸡蛋的蛋白质成份。”2、玉米。是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭...

哪些食物含蛋白质和维生素 简介 牛奶、蛋类和黄豆，所含蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的。很多食物中都含有维生素：坚果，杏仁，榛子，猕猴桃，菠菜，卷心菜，瘦肉，乳类，蛋类等。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都...

维生素B12是红细胞形成的重要营养素。缺乏这种物质会导致疲劳，贫血。方法/步骤 1 红鲑鱼：只有大约85克的红鲑鱼为您提供了一天所需维生素B12的两倍。您可以在午餐时吃冷鲑鱼配绿色沙拉。2 营养酵母：动物产品是维生素B12最丰富的来源，但对于素食者来说，营养酵母是一种很好的选择。您可以将营养酵母与腰果，爆米花...

1 胡萝卜。含有胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，具有润滑、强健肌肤的作用，对黑眼圈也有很大的帮助。2 西红柿。含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A，具有滋润皮肤的作用，可以直接吃，也可以炒菜。3 玉米，含有丰富的胡萝卜素，是抗衰来的食物，其中黄玉米含量相对较高，可以制作玉米汁。4 鸡蛋。含大量...