吃什么食物可以补充维生素A

1、胡萝卜。含有胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，具有润滑、强健肌肤的作用，对黑眼圈也有很大的帮助。

3、玉米，含有丰富的胡萝卜素，是抗衰来的食物，其中黄玉米含量相对较高，可以制作玉米汁。

5、牛奶。含钙元素，富含维生素A，可以改善皮肤，使皮肤白皙，有光泽，可以直接饮用。