如何训练哑铃站姿前平举

1、首先要保持身体的直立。

3、从侧面，肩和髋在同一条直线上。

5、肘关节不能超过肩关节。避免肘关节的损伤。

7、手腕要保持中立，避免腕关节的损伤。

9、避免脊椎的损伤。

11、向下的时候1~2秒。

13、向下时吸气。