1、记录每天的体重坚持每天称重，根据自身的体重变化，尽快做出合理的安排。
2、养成早睡早起的习惯早起按点吃早餐，早睡改掉吃夜宵的不良习惯。
3、1日3餐不可少不能因为怕体重增加而减少吃饭顿数。由于孕期的特殊性，如果少餐，身体反而会变成更易堆积脂肪的体质。
4、切记细嚼慢咽细细咀嚼减慢用餐速度，即使量少也会使血糖值增加，从而增加饱腹感。切忌狼吞虎咽，容易消化不良不说，还容易饮食过量。
5、记录每天的食谱通过记录可以更直观的看出体重与食物间的联系，从而更好的控制自己的食欲。
6、坚持适当的进行运动每天进行适量的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等。不但可以控制体重，还能为顺产做准备。
