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下面就和小编一起来看一下都有哪些动作可以瘦手臂吧。 1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。 2、双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。 3、手心朝向体侧 上一...
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1 坐在地板上，双手向后扶着任何高于膝盖的东西，比如沙发之类的，撑起身子，然后上上下下运动，具体如图，这个动作重复做20次。2 站直，右腿向右跨一大步,两手紧握举过头顶，然后将手摆到后脑勺部位，再举过头顶。这个动作可以瘦手臂哦， 可以多做几次哟。3 站直，向右跨一大步，成跨立状，两手分别捉一瓶...
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2 塑造敏捷灵巧的胳膊的哑铃伸展运动 1、打开双腿，以双腿与肩膀同宽的幅度站好，背部伸直，像弯腰鞠躬打招呼一样最大限度的弯下，拿着哑铃的双手自然垂下。腰部以下的部位轻轻的弯曲，类似弓形，膝盖轻轻的弯下，保持腰部柔韧的弯着，然后伸直膝盖，臀部和腿尽量的向后伸展。 2、手臂向臀部方向移动...
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1 画圈法双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。接着双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。注意画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。2 凳子瘦臂找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后...
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1 一、快速摆动手臂 一定要抖动双手帮助脂肪燃烧，手肘要呈现直角 大幅度前后摆动。 2 二、抖动手臂 双手往前抖动！往前伸直与肩膀同高然后开始抖动手臂。 3 三、双手往后抖动 双手朝后伸直 然后抖动。这个动作超酸，还能按摩肩夹骨头。 4 四、双手后面交握 双手于背后交握...
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4 手臂运动双脚打开与肩同宽，手掌向上，手臂向前旋转，再向后旋转，各做30次。然后再向左转，后向右转，一样做30次。5 手臂运动先让双臂向前伸展，把手心向下，然后然手臂肌肉绷紧，再向外面旋转，让双臂至手心朝上，并慢慢的向两侧打开。这个动作有助于锻炼上臂， 可以使之匀称。一天只要做15到30次就可以了。
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瘦手臂动作第一套： 1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 2、左手握着哑铃，成90度角。 3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。瘦臂动作第二套： 1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。 2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每...
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懒人瘦手臂的最快方法 简介 很多人都有胳膊粗这个问题，胳膊粗穿衣服真的不好看，会影响整个身体的平衡和形象，比起其他部位，胳膊更难瘦下来，关于瘦胳膊，我有几个小妙招。工具/原料 瘦胳膊小妙招 方法/步骤 1 跳绳。跳绳可以运用到两个胳膊的力量，可以有效的锻炼到胳膊上的脂肪，从而减少胳膊上脂肪的推挤，起...
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怎么样可以有效瘦手臂 简介 关于怎样可以有效瘦手臂一直是女孩子们非常关心的话题，特别是怎样减掉上臂的脂肪，也就是女生们常说的“拜拜肉”，事实上每一个女孩子都想把它减掉。本篇文章就将告诉各位爱美的女孩子，怎样可以有效瘦手臂。不过要想达到瘦手臂的效果，健身锻炼是必须的。因为只有坚持运动才能达到有效瘦...
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手臂是很容易长肥肉的部位，肥嘟嘟的手臂为苗条身材减分不少，很多MM都为手臂的肥肉而苦恼。怎么办呢？那就一起来做运动吧，四个瘦手臂方法，让你拥有纤纤玉臂。 瘦手臂方法一：巧用毛巾 1 1.首先用右手握住毛巾，向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会...
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快速瘦手臂7招摆脱松弛赘肉 简介 手臂上的赘肉是最难减的，但是如果不减的话，粗手臂会让你看起来整个人的曲线都特别的粗壮魁梧，失去女性的美感。如何瘦手臂？爱美网小编分享手臂减肥最有效方法，帮助你快速瘦手臂，摆脱松弛赘肉，紧致手臂曲线！ 方法/步骤 1 ▋POINT 1：轻擦皮肤 左手抓...
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瘦手臂要怎么做呢？为大家推荐5个瘦手臂方法，通过简单的动作，锻炼手臂肌肉，帮助你摆脱恼人的蝴蝶袖按摩瘦手臂动作一首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘关节处，然后手指用力按压左前臂，逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。在按摩一只手的时候，其实...
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手臂上的赘肉是显而易见的，想要摆脱它就赶快过来看看小编为大家推荐的瘦手臂小运动吧，它能帮你瘦哦。步骤/方法 1 握拳甩臂Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。Step 2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这套简单的...
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如何快速瘦手臂 简介 曼妙的身材是每一个女性朋友都追求的，但是看着胳臂上的拜拜肉，内心是非常烦闷的，那么如何才能够瘦手臂呢？接下来就为大家介绍一下。方法/步骤 1 伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。2 前胸后背手拍手。人们...
