缩阴方法

5 5、萝卜蹲法成效分析： 每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。注意事项 检查锻炼一段时间

2 展腿练习         锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 3 开张练习         可增强女性对子宫...

晚上可以仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。长期坚持。瑜伽也有缩阴锻炼 1 我平时也喜欢练习瑜伽，所以她告诉...

1 多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。2 多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复 晚上20:00-21:00 或千代丝做运动 1 睡前可以做凯格尔运动收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是...

走路时也可以进行缩阴锻炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。 4.站式锻炼 做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一...

那能不能通过后期的缩阴方法来使阴道恢复原来少女般的紧致呢,答案肯定是可以的,下面我就为大家推荐几种常见的缩阴方法运动缩阴缩阴运动之站立式的锻炼方法:这点要求的就是练习者要保持站立的姿势,然后将双腿慢慢的分开,缓慢的将臀部的两块肌肉进行收缩,让它们进行夹合的动作,并且要慢慢的将小腹以下的肌肉往上提,...

女人缩阴,可以通过购买缩阴产品,最重要的是要通过饮食的改变来保持这个效果。宽松的女人,一定要掌握好这两种饮食缩阴的方法。 妇科病饮食一:卵巢癌可以多吃高钙食物 大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。 因此,女性应注意适当补充...

1、瑜伽缩阴　　盘腿提肛，坚持操作能收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。　　具体做法是：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。　　2、立式锻炼　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成...

提高性能力的超极方法 简介 这个可是一位挚友在聚会的时候亲自说出来，他老婆当时脸就红了除了本人提过的男人提高性能力的几种运动外，饮食，休息同样重要，当然还有最终极的方法，其实都是古人留下来的 方法/步骤 1 憋屎憋尿功，也叫缩阴功这个比较简单，可随时随地的练习，每天必练方法是收缩肛门，在尿尿时尝试...

2、顺产后两个月左右 由于每个女人身体素质不同，恢复情况不同，产程时间不同，等等原因，同样是顺产，松弛程度也有所区别，对于一些松弛不严重的产后妈妈只要避免上述坏习惯就可以有效恢复，但是对于阴道松弛严重的产后妈妈而言这时更需要缩阴方法及时缩阴才行，而关于这一点目前口碑好的就是使用外用 ，即使哺乳期...

而提肛缩阴运动正好可以帮助广大女性朋友改善阴道松弛的烦恼，提高性生活质量。并且提肛运动可以使肛提肌、肛门括约肌和盆地肌群得到有效锻炼，可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，提高直肠平滑肌的收缩能力，并提高直肠和肛门的抗病能力。方法/步骤 1 缩阴提肛运动具体的思路方法：有意识地向上收...

缩阴运动多久有效 简介 缩阴运动是一种比较安全的缩阴方法，并且缩阴运动对阴道松弛可以起到一定效果，所以有些阴道松弛的女性会选择这种方法进行缩阴，以改善阴道松弛的状况。那么坚持缩阴运动多久有效?工具/原料 缩阴运动的注意事项 方法/步骤 1 1、判断自身阴道松弛的程度虽然说缩阴运动是一种比较常用的缩阴方法，但是...

简介 产后阴道松弛是产后女性经常发生的现象，尤其是在多次分娩以后，这种现象更见明显，由于受传统的思想束缚，很多女性并没有对此重视，久而久之导致夫妻性生活不和谐。而从影响夫妻感情。因此产后阴道紧致至关重要，但是产后阴道松弛怎么办呢，大家不用担心，下面我就教姐妹们一些产后阴道松弛的锻炼方法。 方法/...

简介 女性同胞生过孩子后阴道就会出现阴道松弛的现象，直接影响了性生活的质量。虽然阴道有着一定的修复能力，但是效果还是不理想，如何能让阴道变紧致呢？今天我来教大家几种缩阴的方法。工具/原料 女人 方法/步骤 1 平躺地上或床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起 2 用力把整个腹部提起...

简介 生产是多数女人都要经历的过程，但由于生产时阴道内部弹性纤维被最大程度拉伸断裂，虽然自身有一定的修复能力但毕竟程度有限，也就是说，女人产后不可避免松弛。下面松弛不仅仅影响夫妻生活质量，长期如此还会影响个人健康和夫妻感情，那产后下面很松用什么方法恢复？产后恢复方法--饮食缩阴法 1 鱼腥草猪肺汤　　...

有助于盆腔内部的肌肉形成，从而达到缩阴的奇效。建议在想要大便的时候进行几次提肝运动，效果更佳。3 3.也可以尝试着做阴部收缩，将手洗净，然后将食指或者中指轻轻滑放入阴道，阴部慢慢的进行收缩，再放松。每天坚持做3分钟，很快就会有缩阴的效果。我们可以通过排尿过程中憋小便的方法来进行缩阴。

后放松，重复练习。       可是这种方法的效果不是特别的明显。而其时间非常的长。同时另外一种缩阴方法，则被广大女性所认可。那就是药物缩阴。这种方法，只要找对好的产品，效果非常的好，而且价位也比做手术低很多，风险也小很多。所以建议想要缩阴的女性，都可以尝试一下药物缩阴的方法。

女性阴部也不例外，由于婚姻和生育，阴道会变得松弛，阴道弹性纤维断裂后，阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发作器质性的损伤。由于阴部弹性纤维网断裂、萎缩，使得阴部末梢神经敏感度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、性交疼痛等状况。 方法/步骤 1 阴道松弛的原因通常跟女性...

阴道松弛能变紧吗?相信现在阴道松了的你一定有这样的怀疑，尤其是你使用的各种各样的缩阴方法结果都是失败。工具/原料 我们都知道，阴道松弛主要是因为年龄增长，阴道细胞自然老化，阴道弹性减弱以及生育和频繁的性生活导致阴道弹性纤维断裂、受损造成的。如果想缩阴，解决这些是根本。想变紧，需日常保养开始 1 避免性...

简介 产后阴道松弛怎么办？产后缩阴运动该怎么做？女性都知道生了孩子以后呢，阴道就会变得松弛，这种现象不是个例。当然虽说阴道也有着一定的自我修复能力，但是效果并不会很理想，那我们应该怎么才能让阴道变的紧致呢？今天趣侣族就教大家通过运动的方式来紧致你的妹妹 方法/步骤 1 缩妹第一招：站式扭转1、任一脚...

除了两情相悦,紧缩的阴道有助于对一个女人的安全和健康意识提升。自然家庭疗法有些妇女宽松的阴道壁有一个问题或一个松散的阴道开口。这常常阻碍他们亲密,由于在性交时缺乏感觉。虽然有些妇女可以很容易地知道自己的阴道松弛,但有些女人不能。这里有一些方法来帮助确定你是否有阴道宽松:有很多方法来收紧你的阴道和把...

小编就将缩阴功的方法介绍给大家吧。 　1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。　　2、左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次。再换右手托住双乳，左手在...

2 运动缩阴需坚持运动缩阴虽然见效缓慢，但是根据专家介绍产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。所以在关注生完宝宝下面松怎么办的妈妈们如果没有找对更为安全有效的缩阴方法，那么缩阴运动其实可以坚持做做和千戴 斯这些，不但可以促进阴道变...

顺产后如何快速恢复 1 顺产后如何快速恢复主要是阴道的恢复    阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些方法来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。　　方法一：运动法　　1、屏住...

产后宝妈缩阴修复 简介 产后松弛如何进行紧致恢复呢？方法/步骤 1 控制体重，避免宝宝长得太大，只要孕期控制住体重，很多难题都是可以解决的～现在生活条件好了，我们自身都不怎么缺营养，所以不需要额外的大鱼大肉进补，正常饮食就可以了，少吃精粮，少吃水果！！水果是很多妈妈发胖的元凶。炒菜的油换成橄榄油，...

3 收肛提气法针对这个问题，我国传统的缩阴方法是“收肛提气”方法，它能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大，小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围...

如何做提肛缩阴运动 简介 长期坚持做提肛运动和凯格尔运动，对身体都有好处。方法/步骤 1 提肛运动：锻炼肛门附近的括约肌反复收缩肛门位置，每次缩进3-5秒再放松；2 凯格尔运动：锻炼肛门和尿道中间的盆底肌，缩紧盆底肌5秒再放松 3 两动作一前一后，20-30次一组，每天锻炼2-3组，可以提高自我控制力。

产后阴道松弛干涩怎么办？改善阴道的好方法 简介 对于每个女人而言，美貌的身材是女人吸引男人的资本，而拥有紧致的阴道才是女人留住男人的法宝。但是本来紧致水润的阴道在生完孩子后却变的干涩松弛，同房时都没有了以前的快感，所以产后缩阴很重要。那么阴道干涩松弛该如何改善呢？下面的这几种方法绝对能帮助到大家。...