1、Step1 双手包覆住整个乳房，然后按压周围的乳腺组织，每次停留3秒钟。重复5-6次。
2、Step2 双手张开，按图上标示从乳沟处开始往下至乳房外围进行按压。重复5-6次。
5、Step5 虎口朝外，拇指外的四指并拢，由外向内画圆圈按摩乳房，注意要避开乳晕。左右各100圈。
6、Step6 虎口朝内，中指和无名指并拢由外向内在乳晕周围画小圈按摩乳房。左右各100圈。
8、Step8 双手轮流向上拍打单侧乳房，每侧30下。注意避开乳晕。
9、Step9 掌心朝上，双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下，注意避开乳晕。
