腰部锻炼方法图解

 时间:2024-10-12 17:25:05

1、腰部训练坐姿延展:双腿盘坐在瑜伽垫上,上身保持挺直,双手向后五指撑地,头最大限度的朝后仰。

腰部锻炼方法图解

3、腰部训练五虎式:双手支撑地面,双腿弯曲支撑地面,举起左手和左脚,让他和身体保持一条直线。5秒左右换右手和右脚。

腰部锻炼方法图解

5、腰部训练蝗虫式:身体被朝天平躺在垫子上,头朝上,尽量抬高,双腿双脚朝前后,尽量延伸,尽量抬高左手和左脚。5秒左右换右手和右脚。

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