如何练腰部力量

1、临床中通常用的腰背肌功能锻炼方法，是拱桥式锻炼和飞燕式锻炼。

3、五点支撑式腰背肌功能锻炼，就是以人的双手，双足和头作为五个支撑点，仰卧位将臀部抬高，形成拱桥。

5、飞燕式功能锻炼是需要病人取俯卧位，双手向后伸直，双腿绷紧后伸，使肚脐贴于床面，形成像小燕子飞一样的动作。