经常失眠怎么办如何改善睡眠。

1、有规律的作息时间这里要说的是小编身边的朋友失眠大多数都属于作息不正常导致的，小编自身失眠也是有段时间经常熬夜导致的，后来不用熬夜了，晚上怎么也睡不下去。有规律的作息可以预防失眠。

5、温水泡脚。这个小编不知道有没有效果，自己是结合睡前运动方法来的。大家可以试下，温水泡脚还可以舒筋活血，缓解疲劳。这里注意水不要过热，温水即可。

7、吃安眠药。如果以上效果对你均无效的话，适量的服用点安眠药吧。注意，别经常的服用安眠药，且不说药对人体有害，长期的服用安眠药容易成瘾。