1、失眠的定义1. 失眠是一种主观体验。2. 失眠者对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意（也可以表述为睡眠后存在未恢复感）。3. 影响日间功能。
2、失眠评价量化指标1. 睡眠潜伏期（SL）延长，入睡时间 > 30 分钟。2. 睡眠维持障碍，夜间觉醒次数为2 次或凌晨早醒。3. 睡眠质量下降。4. 总睡眠时间（TST）缩短，通常少于 6 小时。5. 同时伴日间功能障碍。
3、改善方法一保持良好的作息习惯。日出而作日落而息，不要经常熬夜，晚上不睡，早上不起。生物钟打乱，会使自己的大脑不知道是该给身体发出睡眠信号还是活动信号。
5、睡前泡脚民间一些俗语也说“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。水温40度左右，泡脚时间为15-3分钟，也可在水中放入生姜或者花椒，同样是促进血液循环，改善睡眠的。
