1、跑步。说到减肥，可能大家想到的最多就是跑步了。诚然，跑步是一项门槛很低的运动，长期坚持的话，能有很多益处，减肥当然也不在话下。同时，我们也不能掉以轻心，以避免一些可能跑步会带来的的损伤，最常见的当然是膝关节疼痛，很大比例的人群都会出现。我们可以通过一下几方面来做好预防：1.避免 长期在较硬的水泥地面跑步，这样会加大地面对膝关节的冲击力；2.选择适合自己的跑鞋，跑鞋对于一个有长期跑步习惯的人是很重要的，我们应该根据自己的足的特性挑选适合自己的跑鞋；3.做好跑前的热身以及跑后的整理活动，这也是预防跑步损伤的重要环节。
3、3，借助相关器械训练。很多人会说，我也知道要多动，少吃，但就是做不到啊，我该怎么办？不要急，今天给大家推荐一种轻松易坚持的减肥器械-律动机，大家不要误会，律动机不是甩脂机。与一般的甩脂机是完全不一样的，律动机是振动训练器械，最早应用在航天领域，锻炼宇航员的肌肉耐力，骨质密度，有着其他锻炼器械所没有的效果！随着科技的发展，人们慢慢发现垂直律动对人体健康有医疗功效，比如改善睡眠、改善高血压、高血脂骨质疏松等等，因此现在很多医院和老年社区中心都有使用垂直律动机，因此有大量科研报告证明我们产品的疗效的，一般甩脂机不仅没有这些功效，还会对人体的内脏产生损害！而律动机则是保证绝对安全的！
