高位下拉器械如何使用

 时间:2024-10-11 21:43:39

1、首先调节座椅的高度。

高位下拉器械如何使用

2、双脚踏稳,两个挡管和大腿保持贴近吻合。

高位下拉器械如何使用

3、双手抓住上方把手,手、肘、肩和背成一条斜直线。

高位下拉器械如何使用

4、然后收腹,身体略微向后倾。

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5、接着沉肩,小臂垂直向下。

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6、最后先收腹,身体微微向后倾下拉,再缓缓回收即可。

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