1、切忌熬夜熬夜对你的身体不会有任何好处，而且会破坏你的身体机能，这样同样会间接导致你的减肥计划失败。
2、合理搭配饮食。制作饮食计划表，既要保证营养，又不可以给身体增加过多热量。胡庆余堂如燕宝也可以，把热量低又能保证身体所需营养的食物加入饮食计划表，水果、谷类、蛋肉类、海鲜一样也不能少。
3、多运动。坚持跑步、健身，让多余的脂肪随着汗水减掉，这是最安全有效又不需要花一分钱的减肥方法。每天坚持运动40分钟以上，时间不能太短，也不可以间断，这样才可以达到减肥的效果。
4、多吃粗粮。多吃玉米、燕麦等，这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，所以肥胖者多吃这些食物，坚持吃，可以起到很好的减肥效果。
