1、养成良好的作息规律。注意：一般两三岁的小孩晚上睡眠时间应拉悟有仍该要达到十个小时左右，制定相应的计划，如十点睡觉，八点起床。
2、饮食方面。注意：小米有安神的作用，可以平时多以小米当辅食，睡前牛奶也可以帮助睡眠。
3、环境方面。注意：卧室灯光不要太明亮，不要开灯睡觉，会影响睡眠质量。
4、运动方面。注意：睡前不要剧烈运动，否则会让大脑很兴奋，不容易睡着。
5、放松心情。注意：睡前可以洗个热水澡，可以心情舒畅，放松。
6、睡前小故事。注意：可以在睡觉前讲几个容易理解的小动物故事，一些简单的道理。
