1、首先，不要怕。只要你愿意尝试，并且努力去做。健康会时常相伴，年轻10岁并不困难。任何事，信心很重要。我想这一点，你是懂的。
2、一哪膀仑碍日三餐一定要按时吃。早餐最重要。因为，要为你一天生活奠定物质基础。所以，早餐要吃好，吃饱。建议面包、牛奶、蔬菜、水果作为必选品。中餐以米饭为主食，蔬菜、精肉、水果作为首选；饭前可饮开胃汤适量，八分饱为宜。晚餐，少食肉类食物，多食果蔬。六七成饱即可。
3、睡眠真的很重要。35岁以后，充足的睡眠胜过一切的保健品。请记住晚上22点之前一定上床，23点之前要进入沈睡眠状态。早晨7点至8点之间起床，如果这段时间你是自然醒的话，那将是非常棒的体验。
4、出门前，略施淡妆，千万勿浓妆（除非有贴别需要），否则会显俗。你知道吗？人们更欣赏天然去雕饰的美。然后就是，不断提醒自己，保持平和、愉快的心情。即使没有特别好笑的事情，也要让自己的嘴角微微上翘。没人的地方，可以自己对自己笑。
5、爱一切美的事物，保持欢喜的爱。心情决定一切。欢喜和激动的心情会激发你的活力，让你更显年轻。坚信，这世上没有过不去的坎。遇到再大困难，也别放弃对自己的爱。因为任何事与生命和爱相比，其实都是屁。
6、还有一点，特别重要。请不要笑。有节制地性生活。顺其自然，切莫放纵，疲劳。切记切记。愿天下所有人都健康、快乐、年轻！
