怎么让小孩晚上有个好的睡眠

1、牛奶：牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

3、百合芹菜汤：百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

5、莲子五味汤：五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

6、芝麻粥：黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4~5天。

7、葱花枣汤：葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。