怎样才能有个好的睡眠

1、作休时间规律是好睡眠的必要刳噪受刃条件。不要在早上懒床，中午长时间睡眠，下午补觉等不规律的睡眠，这样可以有效的提高你的睡眠质量，让你到了睡眠的时间点机会感觉的睡意，这样才会让你有一个好的睡眠。

3、保持一个好的心情，对于睡眠是同样的重要的，好心情让你干什么都会觉得非常的痛快，如果你心情不好，会导致你的神经的高度紧张，你是没有睡意的。

5、躺在床上不要玩手机，现在很多人都是低头族，甚至，睡觉的时候，也离不开手机，只要一玩手机，就会忘记自己要睡觉，往往玩着就会忘记时间，这样是会影响你的睡眠质量的。