1、老年人在服用钙片前后尽量不要喝浓茶，不要喝酒，也不要吃生的蔬菜，这些薅黾稣形食物里面含有让钙流失的东西，可以形成草酸钙结晶，不仅导致钙的吸收困难，还容易形成结石。
2、老年人在服钙的最佳时间应该是早晨服用效果比较好。因为在早上服用后，可以经过皮肤太阳的照射，产生维生素D，促进钙的吸收。
3、人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。
4、老年人在服用钙片时，最好采用嚼碎服用的方式。因为药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。
5、如果想要有效补钙，老年人就应该注意睡眠方面的问题，充足的睡眠是提高身体吸收钙质速度的有效措施。很多人平时总是熬夜，睡眠不足时身体吸收钙质的速度会变得缓慢。
6、补钙时要多喝水，因为钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，多喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。
