1、食补俗话说，药补不如食补。老年人补钙最安全的方法就是从食物中摄入钙，多吃含钙量高的虾皮、豆制品、牛奶、海带等食物。
2、食醋除了多吃含钙食物外，也可以在食物中适量加点醋，因此醋和食物中的钙会生成易被人体吸收的醋酸钙，所以老年人补钙可以常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
3、补钙也要注意与磷的比例人体内的吸收和利用钙，棵褶佐峨还会受到其他成分的影响，如当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收利吹涡皋陕用率最高。因此老年人补钙还要注意补磷，保持钙磷比例在最佳状态。而在食品中，钙磷比列最佳的是水产品，因此，老年人补钙应多吃水产品，如鱼、虾、海带等。
4、补充钙剂如果已经出现缺钙严重的老年人，可以在医生指导下每日服用钙剂，如液体钙或钙片均可。
5、夜间补钙最佳夜间最需要钙，也是钙最易被吸收的时候，因此补钙最好在夜间，可以在临睡前食用钙质，如在睡前喝杯热牛奶。
6、多晒太阳食用钙的同时，还要注意多晒太阳，紫外线中的维生素D，有助人体钙的吸收，但也不要晒太长时间，以免中暑或其他疾病的发生。
7、多参加体育锻炼体育锻炼不仅能促进我们人体肌肉和骨骼的生长，减缓骨骼老化的速度，而且还能促进血液循环与新陈代谢的加强，增强机体邻拌县六抵抗力，同时还能促进体内对钙质的吸收。因此，老年人每天可做些适度的运动，如慢跑、练太极拳、打羽毛球等。
8、少喝咖啡、可乐等饮料咖啡、可乐中的成分会导致体内骨骼中钙的流失，因此老年人要注意补钙的同时，尽量少喝或不喝这类食物。
