去年秋季,在媒体人的思凳框酣转型大潮中,刚刚步入而立之年的林沐离开了工作三四年的媒体行业,加入北京一家创业公司做公关总监。职业变了,工作方式变了,但她的生活方式并没有从之前的夜猫型转变过来荑樊综鲶,半夜1-2点睡觉对她而言再正常不过了。
新的工作要求林沐跟美国硅谷的团队对接,她晚上要配合适应美国同事的时间,白天要照顾自己两岁的孩子,还要平衡自己的工作和生活,再加上她素来是个夜猫子,几乎没有一天能在1点之前睡觉。
之前在报社的时候,林沐经常上夜班,1点才下班,下班之后常趁着没有睡意跟朋友喝点小酒,准备睡觉的时候都已经夜里4点了。有一段时间,她工作压力比较大,心脏出现了间歇性骤停,这让她很认真地考虑自己的健康问题。不久,她就辞职去了一家不需要上夜班的杂志社。
“老晚睡心脏负担太重了,珍惜生命远离夜班。” 林沐说。
没有夜班后,林沐也一直晚睡,在看书、看电视剧、玩游戏中就不知不觉就熬到了半夜。
夜深了,有的人还像城市的灯光一样醒着。
晚睡就像烟瘾很难戒掉 变成了习惯性重复
林沐只是职场上千千万万夜猫症候群中的一员。深夜不眠已经成为很多上班族难以纠正的习惯。新浪网2016年7月的一篇报道引用《2015全国睡眠指数报告》指出,2015年中国人熬夜的比例达到22.2%,而在2013年这一比例仅为14.2%。这份报告显示,熬夜的三大原因:上网聊天占比53.6%、玩游戏44.5%、看影视剧43.3%、工作、加班32.6%、应酬/朋友聚会14.9%。
“充足的睡眠不仅帮助人们修复体力,恢复精神,还有利于一个人身心健康、事业的可持续发展。”王岚表示,“以牺牲健康为代价的生活和工作习惯导致英年早逝的事件不胜枚举,皆因违背自然规律、透支健康的生活方式不能持久。”
她建议人们在无法解决自己晚睡问题的时候,不要任由其发展,应该求助于专业的心理、医学机构,帮助自己养成良好的作息习惯。
香甜的睡眠会让你笑着醒来。
良好睡眠养成术
1)尽量在工作单位完成自己的工作,不要将之带入生活;
2)晚上不要沉溺于网络和娱乐活动,睡前不要看过于刺激情绪的东西,尽量在23点之前上床休息;
3)营造一个良好的睡眠环境,保持卧室黑暗、安静、温度适宜;
4)睡前不要过于饥饿也不要过于饱腹,睡前喝牛奶、用热水泡脚有利于催眠;
5)睡觉时尽量放松心情,抛开一切杂念;
6)成年人保证每天睡足6-8小时;
7)适量参加体育运动,增强体质,有利于深度睡眠。
