短跑训练方法

1、一、可以选择负重。 就是在腿上绑上沙袋。然后每天训练2小时以上。

3、三、摆动手臂进行练习，使眼睛朝向前方，肩部尽量不动，使两臂成90度左右的角度放松自然摆动，体验不同的击球速度

5、五、韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心。 如果用力按压韧带，成绩就会有新的突破。

7、七、练习方法:两腿自然分开，脚尖朝前，成全蹲姿式，以两脚掌和踝关节的力量向前跳跃30-40米。