1、首先给一张照片给大家当榜样。
3、现在，大家了解到腹部脂肪堆积的原因。为什么运动的时候，狂虐腹部，却看不到腹肌呢？其实腹肌和你的肥肉是两种东西，你狂虐你的腹部，其实肌肉已经有了，只不过被你的厚脂肪遮挡住了，如图。
5、合理训练。训练分有尧讹括耐氧和无氧训练（即力量训练）。1.有氧训练来减脂，因为不减脂，再美的腹部线条也体现不出。规律性的进行一些骑车，游泳，有氧跑，跳绳等有氧运动。2.无氧训练（力量训优嗖诡刷练）把肌增。腹脂变薄后，需要力量训练产生肌肉线条。卷腹，交叉卷腹，转体卷腹，反向卷腹，这些力量训练会让你展现出完美的腹部线条。
