1、提高自己的抗压能力。要想提高抗压能力首先要有良好的心态，对待事情要拿得起，放得下，保持情绪的稳定。要让自己胸怀坦荡，心境豁达，做事情不要钻牛角尖。是你的镫炜茛玳始终是你的，不是你的就不会是你的。这样就不会有大起大落的不适应感。
3、选择合适的正确的食物。含糖量高的食物对忧郁、紧张的心态和对易怒等行为有缓解作用。牛奶、麦粥、香蕉等食物对思虑过度、紧张、失眠等问题都有作用。但是具体的食物疗法还是看专业的书籍或是询问医生。
5、多做深呼吸，暗示自己。适当的吐纳可以让我们清新自己的头脑，平静我们的思绪。当做深呼吸时也不妨在心中鼓励自己，什么都会过去，什么都不需要害怕。这样的话，我们就可以在平静自己的同时，拥有更大的勇气前行。
