1、首先是柑橘，秋天到了，就会有很多水果，柑橘既便宜又有营养很适宜在秋天食用。柑橘性温，味甘，有开胃理气，止咳润肺的功效，适合在秋天这种干燥的季节食用，但是一次不能吃太多，容易上火。吃什么都要注意量呦。
2、中医认为柿子性味甘，涩，性寒，归肺经，具有清热解毒，润肺化痰的功效，很适合在秋天这种感冒多发期食用。但是需要注意的是，柿子不能连皮吃，也不能多吃，重要的是不能与螃蟹等海鲜一起食用。
3、再来介绍一种秋天宜食用的水果——石榴。石榴性温、味甘酸涩，具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效，在秋天这种干燥的日子里很适合食用，但是当我们感冒的时候却不适合吃。
4、接下来要介绍一种秋天的时令蔬菜——莲藕。我们在食用的时候，可以在藕眼中填入糯米等谷物，具有滋阴补气虚的功效，实乃秋季滋养脾胃的不错选择。
5、秋季我们可以选择食用鸭肉。鸭肉具有防止秋燥，补阴虚的功效，很适合在秋季食用。但鸭肉性凉，脾胃虚寒的人不应该多吃。吃鸭肉介意爵奏笆棚与其他食品煲汤一起食用，例如海带，竹笋等，营养价值更高，但鸭肉不宜与龟肉，鳖肉同食。
