1、做菜的时候少放油或者最后才放油，觉得自己胖的原因是因为体内脂肪的堆积，所以一定要避免高脂饮食，不要吃太多太过于油腻的食物，炒青菜时，可以先用水煮熟，然后在放入适量的油，可以是橄榄油、花生油都行，一般两小勺即可，据相关研究，煮青菜比炒青菜更能有效地保护维生素C，防治其中的微量元素及矿物质的丢失，更有益于健康。
3、吃披萨的时候要注意，不要食用最内层和最外层的一层皮，因为那是含油脂最丰富的部位，要学会着挑剔着吃披萨，其热量成分高，所以对于那些减肥的女孩子不提倡、也不建议经常使用，否则只会事倍功半，坚持了半年，效果却不怎么样，另外，吃披萨的时候，最好来一杯低脂牛奶，在一定程度上，牛奶能够加速食物的吸收以及分解，效果较好。
5、少喝埂筝田奔红酒，喝红酒也会让人变胖的，红酒内糖、碳水化合物的成分比较高，喝入过多的红酒，其摄入的糖相对而言就会增加，糖在人体内堆积，在一定条围泠惶底件下可以转化为脂肪，堆积在人体的各个部位，首先是腹部，所以你会发现，变胖后最明显的部分就是肚子变大了，用医学术语来说，就是脂肪堆积在我们的腹部，特别是皮下，引起脂肪肝、高脂血症，所以，建议大家，喝红酒时可以选择小杯，而且要尽量少喝，特别是对于那些减肥的人哦。
7、还有就是众所周知的要多吃新鲜的蔬菜和水果，有些地区爱吃腌制食品，其内的亚硝酸盐不仅可以导致癌症的发生，而且在一定程度上能够导致机体脂篓徽还卖肪的从新分布，在这里，小编不提倡，其实，说到底，减肥总的原则就是，入量小于出量，什么意思呢，就是站在能量学的角度，摄入的能量少，而我们机体消耗的能量多，而这需要多消耗的能量，就需要储存在人体的脂肪供给，从而达到减肥的目的，大部分加大机体能量输出的方法都是可行的，但是要注意，适量，不要过度，否则会得不偿失。
