最好的锻炼减肥方法——慢跑

 时间：2024-10-12 09:07:33

1、慢跑前装备一定要准备好 1.mp3（慢跑是非常枯燥的，带个MP3听听音乐，会好受点。音量不要太大）

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3、慢跑的程序1.慢跑前热身高抬腿，立卧撑，侧压腿

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5、慢跑后拉伸动作。慢跑不要立刻停下来休息，做几个拉伸动作，使血液回复心脏

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