1、西葫芦 要想皮肤光泽就吃西葫芦，西葫芦平淡无奇，但是他的营养很丰富，西葫芦富含维生素C、葡萄糖、钙等。而且，西葫芦有很多水分，有润泽皮肤的作用。有着“天然健康食品”之称。
2、芋头 芋头有着“胃肠清道夫”、“血液净化剂”之称，它能清除肠道璧上的废物，和净化血液里的废物，使皮肤白嫩。
3、大白菜 大白菜性味平和，水分多，很滋润，经常吃可以缓解痘痘和滋润皮肤。简单的清炒，或者凉拌都可以的，还可以走白菜汤的。
4、梨 梨有个很响亮的名头——天然的矿泉水。这就证明梨有很多的水分，多汁，少渣，膳食纤维、维生素很丰富。如果皮肤痒了，可以每天吃两个梨。
5、红枣 红枣的营养十分的丰富，富含维生素C、维生素P和铁，都是对滋润皮肤有帮助的营养物质。
6、红豆汤 红豆也是维持红润的好食材，还能起到利尿、利湿的作用。
