晚上睡不着怎么办

 时间:2024-10-19 19:36:14

1、家里时常备着牛奶,在入睡前喝些热牛奶,经自己亲身体验,这种方法简单有效。

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3、养成良好的睡眠习惯,保持卧室安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等,晚饭不要吃得太饱。

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5、养成有规律的睡眠习惯,不要总熬夜,养成按时起床按时睡觉的习惯,久而久之,到了睡觉的时间就能按时睡着。

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