1、不要仰睡：避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。
2、不要蒙面睡：因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。
3、不要睡前思绪万千：宋代蔡季通澄忸稠嘶〈睡诀〉中说：「早晚以时，先睡心，后睡眼」；现代研究约80%的失眠是精神疾病所造成，换句话说睡前不要读理科的东西！
4、不要说话：孔子云：「食不言，寝不语」，睡前唠刀不绝会使思绪兴奋，不得安宁，因而影响入睡
5、不要开灯：中国传统医学认为，蒉翟蛳庹从寤入寐，进入睡眠状态，是个引阳入阴的过程，醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴，而西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展，所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。
