失眠来袭 教你如何快速入睡

1、睡觉前先洗个澡， 使身体放松， 因为洗澡可以提高体温， 使人困倦。 睡前洗澡要养成习惯

3、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料 是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章， 如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。