直腿硬拉怎么练

1、杠铃拿起放在大腿前侧，双脚打开与肩同宽， 屈膝。

3、向上起身时自然站直，向上吐气，停顿一秒，向下吸气，手臂打直不要超伸锁死，可以微曲。