1、首先认清自己为限鬃鹣哺什么抽烟，其次你要认清你为什么要戒烟：戒烟对你意味着什么，对你影响会是怎么样。最后写下一份承诺书交给家人，表明决心。想要戒烟如果连决心都没有，最后也只会是半途而废。
3、明确自己正在戒烟：当朋友或者客户递烟的时候，要明确肯定的对他们说我正在戒烟。不要含糊不定，自己都不肯定的事情，别人也不会当真，推脱一下，最后你又抽上烟了，所以一定要决定肯定的拒砼旯绢甍绝。如果你担心这样不礼貌的话，你事先就可以通知他们，知会一声，对于健康有益的事情，相信只要是朋友都会支持的。关键还是取决于你的态度。
5、改正习惯：很多人抽烟已成为一种习惯，常常不自觉就拿起了烟，所以我们要改变这种习惯，首咸犴孜稍先就是要讲烟和打火机消灭掉，不要出现在视野里。其次不要刻意的想充全煲镆起，我们不用依赖香烟也可以活的很好，而且更好。28天养成一个好习惯，相信有担当的你一定行。
7、避免去吸烟场所：少去容易吸烟的场所，像酒吧、ktv、夜店这样的场所。也尽量少参加应酬，毕竟有时候在聚会上就不像跟朋友们在一起那么容易拒绝了。
9、找一个不纵容自己的监督人：找个可以管的住自己的监督人，可以是家人，可以是朋友，最好是经常在身边的，监督自己，还可以下个赌注，输了会心疼的赌注，来约束自己。
11、规律的作息和饮食起居：给自己定一个规律的生物钟，保持睡眠充足，平时少吃热量高的食品，多吃水果多喝水，多刷牙。
13、通过医师的帮助：可以通过针灸，刺激穴位戒烟，不利就是这种方法稍有中断就有复吸的可能性。所以不推荐，但是辅助是可以的。
