1、香蕉晚上饿的时候可以来一根香蕉，可以饱胃暖肠。香蕉可以助消化，还利于减肥消脂。而且，香蕉里的镁元素可以让肌肉放松，因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。
2、燕麦燕麦被很多人用来消脂，燕麦是粗纤维，相对是慢消化食物，燕麦中含有一种促进睡眠的元素，属于促眠食物，因此，睡不着的时候，可以晚上睡前来一碗燕麦喝一下很不错的。
3、蜂蜜蜂蜜是个宝，野生蜂蜜应用领域更是广泛，蜂蜜容易让人产生吃饱的感觉，除了蜂蜜水之外，在喝牛奶的时候加点蜂蜜进去也很好用。而且，蜂蜜养生的优良食材，还能通便。
4、牛奶牛奶助眠是公认的食物，在睡觉之前喝一瓶牛奶，最好是温热的牛奶，对人体具有镇静的作用。
5、小米粥小米粥非常养胃，俗话说是暖胃，晚上睡前时候吃小米粥还能促进睡眠。小米算是粗粮，小米粥中有丰富的色氨酸元素，助于镇静、促进睡眠。睡不着的时候不妨来一碗小米粥喝一下。
