经常掉发吃什么

1、多吃富含蛋白质丰富的食物，因为头发的主要成分是蛋白质，充足的蛋白质摄入能够让头发健康的生长。可多吃些：牛奶、鸡蛋、瘦肉等　　　

3、多吃维生素E丰富的食物，维生素E可老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。可多吃黑芝麻、玉 米、橄榄、花生、乳类、蛋类等。　

5、多吃杂粮，杂粮对防脱生葛激握颟发也是有帮助的，能调节人体的消化功能、补充膳食纤维。如糙米、灿米、薏米、黑米、事傥枕败红米、大豆、红豆、荞麦、高粱、地瓜等，这类食物含铁、镁、锌、硒等矿物质也丰富一些，对头发的生长也有好处。