1、 一、丢开一切，坚决午睡。不管手头有多忙的事，不管是否有人找，在午饭后，都应该撇下事务，坚决午睡。
2、 二、设好闹钟，放心午睡。很多人怕午睡睡过了头，包括我自己也一样。如果一旦睡过了头，就会迟到，影响工作，影响工资。为了保证午睡不睡过头，可以在手机里设定闹钟，定时就响。那时，一觉醒来，顿觉全身轻松、神清气爽。
3、 三、立即躺下，倒头便睡。吃过午饭，由于胃脏的负担加重，人会很快进行疲倦状态。加上工作了一早上，体力消耗大半，这时更应该休息。即使只休息十分钟（最好30分钟左右），给人的感受也大不相同。笔者体会到，午睡可以消除疲倦、恢复精力。
4、 四、排除杂念，迅速入睡。午睡要讲质量，就应排除杂念，迅速进入睡眠状态。不说躺下就打呼噜，但可以说躺下就全身放松，忘却身外的一切。……一觉醒来，便感到大脑灵活，思维敏捷。
5、 五、简单洗漱，解热消暑。午睡起身，感到精神已好，这时还可以进行一下简单的洗漱，洗一把脸，潄一下口。顿时，暑气顿消，凉爽有加，仿佛阵阵凉风拂来，不仅洒遍全身，而且浸入肺腑。这种感受非坚持午睡者不能体会到！
