1、颈部运动 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
3、颈肩部保暖 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
4、治疗其他病因 及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
5、改变头部体位 长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
6、保持脊柱正直 注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
