1、减少喝含有大量咖啡因的饮料，如能量饮料和咖啡。咖啡因会导致皮质醇水平升高。
3、确保你有足够的水，确保你一整天都喝大量的水，以减少你不健康的皮质醇水平。如果你小便时尿液颜色较深，那可能是你没有喝足够的水的迹象。
5、在你的饮食中多摄入鱼油。如果你不想咀嚼补充剂，你可以吃下面的鱼来提供健康的鱼油：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲈鱼。
7、看一部有趣的电影或听一个有趣的故事。欢乐的笑声可以抑制你的身体产生皮质醇。
9、听一些曲调。音乐疗法已经被证明可以减少接受结肠镜检查的病人的皮质醇水平。所以当你感到紧张或紧张时，放一些舒缓的音乐。
