1、首先，我们要知道，遗传基因是很重要的，这毕竟是先天资本，但是先天资本不足也是可以滴，我们可以通过后天的努力达到。
2、第一条，12—16岁左右是长高的快速期，25岁往后的就别想了。首先，我们得保证充足的营养给我们提供能匪犬挚驰量：食物推荐蛋白质高的肉类。饮料选牛奶，素食就像菠菜，胡萝卜之类含维生素高的，水果也要搭配，营养要均衡很重要。吃饭不可以挑食。
3、第二条，要保持充足的睡眠这很重要，每天最好在10点钟就上床休息，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告（关注微信公众号：fenxiangba258）
4、第三条，合理的运动也是长高的关键，每天最好保持20—40分钟的运动。例如：例如跳高、篮球、排球，跳绳，向上跳跃等，肢体延伸类的运动，女生可以选择跳绳，羽毛球这样的运动。
5、第四条，晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
6、第五条，时刻保持一个开朗的心情也是不可缺少的因素。
7、说一下，市面上有很多的增高药，请谨慎对待。最后希望各位看官都能有理想的身高。
