牧师椅杠铃弯举怎么做

1、身体站在器械旁边，双手握住杠铃，握距与肩同宽。

3、大臂往下沉，紧紧地稳住这个动作双眼平视正前方，背部挺直。

5、握距与肩同宽，手腕保持中立，大臂要贴实稳定住，不要晃动。