人体一天需要多少营养

 时间:2024-10-11 18:37:18

1、营养素每日推荐摄入量:蛋白质75g,脂类50g,每日摄入总能量的55%-65%。

人体一天需要多少营养

3、维生素B21.4mg男,1.2mg女、维生素PP14mg男、13mg女、钙800mg、镁350mg、磷700mg。

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5、人体每天所需的五大营养素在食物中都可以得到补充,日常食用的食物可以分为以下几大类。

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7、有些含有丰富的能量,比如谷类、肉类,有些含有丰富的微量元素,比如蔬菜、水果。

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9、中国居民膳食指南10条可以很好地知道每日合理膳食。

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11、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,减少烹调油用量,清淡少盐饮食,食不过量,天天运动,保持健康体重。

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