小妙招帮忙除失眠

 时间:2024-10-23 10:58:22

1、方法一:睡觉前,先把纯牛奶热一热,再喝入肚子,关上灯,倒在床上什么也不要想,闭着眼睛,因为牛奶有助失眠。

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3、方法三:平躺在床上,关着灯,将轻音乐的音量调小,戴着耳机听着轻音乐。

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5、方法五:睡觉前先洗个澡,准备一个较柔软的枕头睡觉。

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