运动广场舞

快乐舞步广场舞教程 简介 “佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目。方法/步骤1 1 第一节 上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1 总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身...

广场舞雪山阿佳分解动作细讲 简介 今天和广场舞爱好者一起学习雪山阿佳，配合跳起来还挺好看，总共28步，一起探讨一下，初学者还是有必要的。不然即使视频上的分解动作对初学者也是不容易的。工具/原料 广场舞场地 爱好者一起锻炼 视频分解动作学习 方法/步骤 1 以男步为例，女步大体是相反的动作。第一，二，...

16步的教程？简介 广场舞16步，是最近才流行的一种集体舞，深受中老年人的喜爱，接下来小编来和大家分享一下16步教程吧。工具/原料 广场 人 方法/步骤 1 小伙伴们，就是左右脚交替进行的舞步，类似平四舞步左右脚交替，不需要变换不过起步是先左脚后右脚，男女舞步一样没有差别，如图所示。2 小伙伴们，音乐就...

4 动作就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。5 做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。6 练习时要始终张着嘴，不要憋气，多加练习有助于形成良好的呼吸感觉，还有益于身体健康...

广场舞美了美了十六步分解动作细讲 简介 美了美了，动作简单时尚，基本上是走一字，做完十六步再走回来，很适合减肥哦。比单纯的走路好看多了，呵呵。大家一起做，效果也不错。广场舞阿姨们都要美了美了。工具/原料 小区公园 广场舞爱好者。方法/步骤 1 第一二步：左脚左跨一步。右脚跟过来。2 第三四步：...

广场舞哑巴新娘分解动作细讲 简介 今天学跳了一个新舞，动作简单，但是跳起来还挺好看。一起来分享下吧。工具/原料 小区公园 广场舞爱好者 方法/步骤 1 第一二步，一，双手一起向前摆动。至水平位置。右脚前点。二，双手一起向后摆动。右脚后点。2 第三四步，三，双手一起顺时针转圈，摆向左后，同时右脚左...

4 减肚子 动作夸张，甩肉就行，肚子上的肥肉自然而然随着你的律动不断减少，广场舞就是要坚持哦。5 称霸广场 学习一个月后，你估计也是广场上那个最靓的仔，称霸广场不是梦。6 事实上，广场舞的学习可以帮助我们健身，当然你需要去坚持啊。跳舞本身就是一项运动，它肯定是可以帮助我们去减肚子的。注意...

广场舞16步教程 简介 热爱广场舞的朋友们，都会知道广场舞16步的舞曲有许多，16步大众健身舞、16步恰恰广场舞，16步民族广场舞（格桑拉、采槟榔）等等，下面给大家分解一下广场舞格桑拉16步的教程。方法/步骤 1 这个舞曲开始用踏步来完成16步的前8拍，然后再用左右转体完成16步的后8拍。2 继续前后走步完成下一...