蒜蓉西兰花的家常做法

步骤/方法 1 西兰花用刀切去茎部，切成小朵，用淡盐水浸泡5分钟冲洗干净沥干水分。2 大蒜去皮切小粒，淀粉加水调成水淀粉备用。3 热锅放玉米油，下入蒜粒炒香。4 入西兰花放料酒烹香，翻炒3分钟至西兰花变得翠绿微软，加盐、鸡精翻炒均匀，水淀粉勾芡烧开出锅。

1 准备好西兰花，蒜和酱香鲜 2 西兰花切成小朵，茎部分去老皮切成小块 3 容器里倒入适量和盐拌匀 4 将西兰花放进去泡15分钟 5 蒜去皮后切成蒜蓉 6 锅里倒入适量水和油煮开 7 将西兰花倒进去煮5分钟捞起沥干水分 8 锅里倒入适量油将蒜蓉爆香 9 倒入适量酱香鲜拌匀 10 加入适量糖拌匀关火 11 将煮好的...

1 西兰花洗干净 2 水开下水焯一下，这个3分钟（根据自己的喜好来决定，喜欢脆一点就煮两分钟，喜欢软一点就三分钟左右）水里面加点盐 煮出来颜色翠绿 3 三瓣蒜切碎备用 4 生抽、蚝油、白糖、盐适量，加水搅拌一下，自己可以尝一下味道！5 淀粉加水勾兑一下，自己来调 6 油热下蒜泥炒出香味 7 下料汁大火...

1 西兰花分成小朵，盐水浸泡中五分钟，洗净 2 锅中放水烧开，加入适量盐和油，放入西兰花焯水，捞出沥干 3 摆盘备用 4 准备蒜末、小米椒末，半碗清水加入适量食盐，一茶勺白糖少许白胡椒粉，一勺生抽一勺耗油和适量淀粉搅拌均匀 5 热锅热油，放入蒜末和小米椒翻炒出香味，倒入准备好的料汁，煮至浓稠后关火...

1 西兰花掰小块，洗干净，锅开后加点盐将西兰花煮熟捞出（1分钟左右）2 准备一个碗，将西兰花花朵朝下摆放在碗里，用手压实。3 压好后盖上碟子。将碟子倒过来。4 揭开碗的瞬间太治愈了。5 2勺耗油，1勺生抽，少许鸡精。加入100ml水淀粉搅拌均匀。（不需要放盐，耗油生抽本身的咸味就够了）6 小火将蒜蓉...

西兰花是我们日常经常会吃到的蔬菜，在减肥时也会经常吃西兰花，下面介绍一下蒜蓉西兰花的制作方法。食材 西兰花 400克 辣椒 适量 蒜米 适量 油 适量 盐 适量 耗油 适量 方法/步骤 1 将西兰花切成小朵，清洗干净。2 将切好的西兰花放到盐水中浸泡一会。3 辣椒、蒜米洗干净。4 切碎后备用。5 锅中放油，把...

西兰花 1颗 胡萝卜 半根 蒜蓉 5克 鸡精 1勺 食盐 1勺 食用油 适量 生粉水 适量 方法/步骤 1 西蓝花用面粉抓一抓再用清水冲洗干净备用。2 蒜蓉剁碎备用。3 开水放入一点食用盐和几滴食用油，增色。4 开水放入一点食用盐和几滴食用油，增色。5 放入食用油和蒜蓉千万不要烧焦。6 放入西蓝花翻炒一会，加入...

西兰花 1棵 蒜蓉 适量 蚝油 1勺 油 适量 盐 少许 方法/步骤 1 西兰花切成小朵，冲洗一下再浸泡 可以在菜盆里放入一些小苏打 ps，剩下的花梗也不要扔，切小块一起浸泡 可以用锅盖压在西兰花上，不然浮力作用会导致泡不到花冠处哦 2 烧开水，放入少量盐 3 水沸之后，放入西兰花以及花梗 4 最多不超过两...

蒜蓉西兰花怎么做？简介 一道有颜值又美味的素菜，蒜蓉西兰花，太好吃了。食材 西兰花 1个 蒜蓉 5克 盐 6克 食用油 10克 蚝油 10克 方法/步骤 1 西兰花洗净，切成小块，焯水。2 大蒜切成末。3 蒜蓉炒香后，倒入西兰花，接着加入盐，蚝油，水，翻炒均匀。4 一道蒜香味的西兰花就做好了。

如何简单的做蒜蓉西兰花 简介 西兰花是减肥必备蔬菜，好吃又下饭的蒜蓉西兰花不学习一下吗？减肥人士速度学起来哦～食材 西兰花 500g 蚝油 2勺 蒜 5瓣 盐 1勺 白糖 1勺 淀粉 1勺 生抽 1勺 方法/步骤 1 西兰花洗净切块，放入冷水锅中，大火煮开，水开后关火。2 捞出后过一次冷水，沥干水备用。蒜剁成末...

4 热锅，倒适量食用油。油五成热，先放一点蒜蓉进去炝锅，翻炒出香味来，再下西兰花。5 剩下的食材一起倒入，放盐，出锅前再将另外一半的蒜末放入锅中翻炒匀均。小窍门：出锅前再放入适量的蒜末，可以让蒜香味更浓。6 一盘清清淡淡，做法又简单的家常小炒蒜蓉西兰花就做成了，这样做的蒜蓉西兰花，色泽...

蒜蓉西兰花，味道很棒 简介 西兰花是防癌抗癌的明星蔬菜，热量非常低，非常适合于减肥。食材 西兰花 350克 蒜蓉 适量 蒜片 适量 蚝油 适量 食盐 适量 食用油 适量 酱油 适量 方法/步骤 1 准备好新鲜的西兰花一颗 选好大蒜 2 摘好西兰花，洗干净，切好大蒜瓣 3 西兰花过水煮，熟后捞出 4 捞出后立即过...

食补佳品蒜蓉西兰花的做法 简介 西兰花不但营养价值非常的高，而且还有防癌抗癌的一些功效，里面还有的一些膳食纤维也非常多 方法/步骤 1 三瓣蒜放入主锅 2 三秒/速度6打碎 3 用刮刀棒把锅壁上的蒜刮到底部，加10克油 4 三分钟/温度V/速递反转小勺爆香蒜 5 把所有食材和调料放入主锅，4分钟/温度V/反转小...

健康养胃蒜蓉西兰花 简介 蒜蓉西兰花是一道家常菜，用西兰花和蒜末做成的，清清淡淡，耗时短，做法又简单的家常小炒。西兰花不仅具有防癌抗癌的功效增强机体免疫功能，而且对脾胃虚弱、健脑壮骨有不错的作用噢。食材 西兰花 200g 胡萝卜 100g 盐 5g 淀粉 少许 耗油 少许 方法/步骤 1 西兰花用手掰分成小朵，胡...

怎么做好吃美味的蒜蓉西兰花 简介 美味的蒜蓉西兰花 食材 西兰花 150克 蒜 10克 蚝油 15克 老抽 5克 盐 2克 生抽 3克 白砂糖 4克 淀粉 6克 方法/步骤 1 烧开后关火，捞出冷水冲一下就好不要冲太久（冲水是为了保证颜色好看吃起来口感更好），把蒜剁成蒜蓉不要太细也不要太粗..2 调料蚝油、生抽、...

快到哈尔滨避暑吧---蒜蓉西兰花 简介 西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花内含有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌尤其具有神奇功效。我家老肖原来不爱吃西...

繁花似锦蒜蓉蛋黄西兰花的做法 简介 春天是鲜花盛开的季节，如果你到公园或野外，到处可见认识或不知名的花儿争相绽放，花令人赏心悦目，也会让你举起手机或是拿起画笔，将这短暂的一刻留下来……我由于自带吃货的本质，索性用普普通通的食材做了一个家常菜，摆了一个鲜花盛开的造型，超级简单！蒜蓉蛋黄西兰花，看...

蒜蓉西兰花的做法 简介 为了学到炒蒜蓉西兰花的做法，小编还专门和一位厨师朋友请教了做法。原来，蒜蓉西兰花想要做得好吃，先放蒜还是后放蒜是关键，不少人搞错了，难怪蒜香味不浓。食材 西兰花一小颗、大蒜几瓣、大葱一小段、盐适量、生粉少许、 鸡精少许 方法/步骤 1 首先把西兰花的根部切掉，倒置过来，用...

如何做出好吃的蒜蓉西兰花 简介 好吃的蒜蓉西兰花 食材 西兰花 300克 油 20克 盐 10克 大蒜 20克 鸡精 10克 淀粉 30克 水 20克 糖 10克 方法/步骤 1 备好食材 2 将西兰花洗净切块，大蒜切碎 3 起锅加水烧开，加入盐和适量油 4 放入西兰花焯水后捞出过冷水 5 起锅加油烧热，放入蒜末翻炒出香味后...

西兰花营养丰富，做法简单易学，下面介绍一下蒜蓉西兰花的做法。食材 西兰花 500g 蒜 20g 方法/步骤 1 将西兰花掰成一瓣一瓣的，用刀从花茎中间切开，这样容易熟也比较容易入味。2 将掰好的西兰花用清水泡10分钟，将西兰花中的菜虫泡出（通常情况下没有，有了你就赚，这太天然了）3 掰完西兰花后会有一个...

蒜蓉西兰花的家常做法 简介 西兰花营养丰富，在家庭里面最普通且最好吃的做法就是蒜蓉西兰花了。下面介绍一下我的做法：食材 西兰花 500克 蒜蓉 大量 食盐 适量 蚝油 适量 方法/步骤 1 西兰花掰小块洗净，焯水，过凉备用。准备蒜末。2 锅中入油，七成热时，放入花椒，放入一点蒜蓉。3 放入西兰花，放入适当...

美味的蒜蓉西兰花的做法 1 　　蒜蓉西兰花的做法　　1.将西兰花用手掰开清洗干净。西兰花柄也不要扔掉，去皮切块一起烧了，也很好吃的　　2.胡萝卜切粗条，蒜切蓉　　3.锅中放水，烧开，加入一点盐和植物油，放入西兰花和胡萝卜汆烫几秒钟，稍微变色了立刻捞出　　4.锅里面放植物油，6成热，放入蒜蓉...

家庭蒜蓉西兰花 简介 西兰花中含有丰富的营养元素，可以很好为人体作补充，不管是大人还是小孩吃都有好的作用，所以西兰花也是我家餐桌上常会出现的一种蔬菜，西兰花虽说烹饪方法比较多样，但是我家餐桌上的西兰花却多数以炒西兰花为主 食材 西兰花 1个 大蒜 5瓣 蚝油 适量 食用油 适量 食盐 少许 方法/步骤 1 ...

1 西兰花准备1朵，选择西兰花尽量的选择包的比较紧的，会新鲜一些，也嫩一些，颜色也会翠绿很多哦！然后把每一瓣茎部比较老的皮撕掉，如果有较大瓣的再用刀切小块一点然后放在水里泡20分钟，我用的是淘米水泡的，也可以用盐水泡哦 2 泡去皮分小块儿的西兰花同时，准备几颗蒜，去皮以后，算剁碎成蒜蓉备用 3...

西兰花，又叫绿花菜。它营养丰富，含蛋白质、脂肪、糖和多种维生素、胡萝卜素，西兰花的营养成份位居同类的蔬菜之冠。宝宝多吃西兰花，有利身体健康。下面来说一下炒蒜蓉西兰花的做法。食材 西兰花 半个 大蒜 2瓣 橄榄油 2勺 盐 1小勺 方法/步骤 1 把西兰花泡洗干净，摘成小朵，除去根茎上的厚厚的外皮。

蒜蓉西兰花 简单又好吃 简介 西兰花富含丰富的维生素C和矿物质，是大众公认的“保健菜”，那么，西兰花要怎样做简单又好吃呢？下面小编就来介绍一下我的美食经验，希望对您有所帮助。食材 西兰花 1颗 蒜头 1瓣 小米辣 1根 生抽 1汤匙 蚝油 1汤匙 清水 1汤匙 食用油 9克 盐 1克 方法/步骤 1 首先，我们来...

蒜蓉西兰花做法 简介 营养美味 ，美容养颜，老少皆宜 食材 西兰花 1株 蒜 20克 方法/步骤 1 西兰花掰成小朵，洗干净备用 2 蒜去皮剁成 沫放在碗里备用 3 另起锅烧水，水开了 放入西兰花，再开一次捞出 方法/步骤2 1 另起锅倒入色拉油，蒜末炝锅，注意不要时间太久，计入适量的水，调好味道，放入焯好...

蒜蓉西兰花的做法 简介 蒜蓉西兰花的好吃做法，简单3步就能上桌，营养美味，家人都爱吃 食材 西兰花 400克 蒜末 适量 蚝油 1勺 鸡精 少许 方法/步骤 1 首先我们把西兰花用剪刀分离成小朵，然后放入一个大碗中，加入水清洗干净 2 锅中加入300ml的清水，开大火煮沸之后倒入清洗干净的西兰花，焯水45秒捞出控干。

蒜蓉西兰花的做法 简介 蒜蓉西兰花，清淡好吃，做法很简单，多吃蔬菜对身体好 食材 西兰花、青椒、干辣椒、大蒜 适量 花生油、盐、白糖、蚝油、水淀粉、芝麻油 适量 方法/步骤 1 西兰花，青椒切成小块，然后清洗干净备用。2 锅里放水烧开，放入一勺花生油、半勺盐，把切好的西兰花跟青椒倒进去焯一下水，大概...