早餐食谱大全

11种家常营养早餐的做法 1 皮蛋瘦肉粥材料：大米，皮蛋，油条，猪肉，香葱。调料：盐。做法：　　　1、先将大米淘洗干净，然后放入一个容器，加入适量盐和清水泡上一会，大概半个小时就可以了；皮蛋剥去皮切小丁；油条也切成同样大小的丁；香葱切末。　　　2、猪肉洗净，放入锅中煮熟，不用切，取一小块直接煮就...

方法/步骤 1 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。　　2 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。　　3...

10 砂锅早餐   不再将砂锅材料分层放入烤盘，以免烧焦边缘。这个食谱将给你一个完美的砂锅每次，你可以使它在你的慢炖锅。这是一种早餐选择，里面有西兰花和鸡蛋，你吃起来会感觉很好。11 慢炖南瓜派燕麦片   享受甜口味的南瓜派与这个美味的食谱全年。有了罐装的南瓜和山核桃，这顿早餐就有了一片...

1 【星期一早饭食谱：淮山瘦肉粥】　　淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。2 【星期二早饭食谱：赤豆百合粥】　　赤豆百合粥是一款甜的营养早餐...

双人早餐如何搭配 简介 食材 胡萝卜包子 1个 豆芽饼 1个 白水蛋 2个 豆腐脑 1份 八宝粥 1份 方法/步骤 1 胡萝卜包子7 卡胡萝卜素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素c 2 豆芽饼5卡维生素C外 ,胡萝卜素 ,维生素B2 ,尼克酸 ,叶酸、冬氨酸、硝基磷酸酶 3 白水蛋11卡卵磷脂...

1 星期一：黄豆核桃豆浆、白菜肉包、火龙果。2 星期二：皮蛋瘦肉粥、炒青菜、煎豆腐。3 星期三：紫菜馄饨、煮鸡蛋、苹果。4 星期四：小米南瓜粥、馒头、炒蔬菜。5 星期五：牛奶、蛋糕、香蕉。6 星期六：玉米汁、蔬菜三明治、茶叶蛋。7 星期日：香菇鸡蛋面、蔬菜沙拉。注意事项 以上食谱仅供参考，随自己爱好加减...

鸡蛋 适量 燕麦 适量 方法/步骤 1 淮山瘦肉粥+青瓜条+玉米蒸糕+鸡蛋淮山瘦肉粥：（1）大米煮粥（2）瘦肉和生姜切丝，加上姜丝，葱梗，生粉，盐，花生油，抓匀腌制20分钟。备用〜PS：加入生粉腌制肉会使肉质跟嫩滑哦〜（3）淮山洗干净，切块，备用〜（4） 葱叶切成葱花〜枸杞泡水备用（5）在粥煮的差...

家常早餐做法大全 简介 一日之计在于晨，所以说，早餐一定要吃得好，这样才有利于一天工作、学习的开展呢。方法/步骤 1 营养豆浆。将前一天泡好的黄豆、黑豆、无核红枣都放入豆浆机，加入适量水，选择五谷豆浆键，打磨成浆，滤渣。建议不要放糖或少放糖。2 鸡蛋薄饼。面粉中加入鸡蛋、水、葱花、盐、味精，搅匀...

五谷杂粮对人体健康有很多好处，主要表现在：预防疾病发、促进人体健康、预防肿瘤发生、助排便清肠、增进大脑技能、助于瘦身塑形等方面。所以早餐我们都喝。而且每天不一样。食材 小米 50 黄豆 50 大米 50 绿豆 50 红枣 30 花生 30 红豆 30 枸杞 15g 方法/步骤 1 周一食谱：小米50g，黄豆50g，大米50g，洗净放...

健康不重样的早餐食谱 简介 前不久，网络上“早餐妈妈”爆红。这位叫做“南京肉妈”的网友从去年6月15日起，决定给儿子做“365天不重样”的早餐，并一直坚持至今。这份母爱令人动容，各种美食更是让人垂涎三尺。其实，早餐重不重样不要紧，最重要的是营养搭配要合理，这样才能保证孩子的健康。那么，早餐要如何...

小学生早餐食谱家常做法 简介 望子成龙，望女成凤，这是每个家长的期盼。在越来越复杂的学习生涯中，拼搏的只有孩子，家长只能看着。该怎么才能给孩子最强后援支持呢？可以给孩子准备美味的早餐！工具/原料 各种早餐 方法/步骤 1 周一：南瓜小米粥，馒头或者包子，鸡蛋一个，再加一份水果拼盘。 将南瓜去皮切丁，...

8个清爽塑身的夏日早餐食谱 简介 一份科学营养的清爽早餐不仅能为身体提供必要的能量，使一上午的工作精力充沛，还能帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。炎热困倦的夏日清晨，如果真的能有这样一份早餐在叫醒困意的同时帮助开启一天的减肥计划，那就真是再好不过了。方法/步骤 1 100g鳕鱼+一个红番茄  鳕鱼肉中...

一周早餐健康食谱 简介 早餐是人们新一天第一顿饭，也是生活中最重要的一顿饭。合理的食用早餐可以提高一天的精神状态，早上胃里面没有实物，酸度较大，食用早餐可以减少对胃的伤害。食材 鸡蛋卷 1个 牛奶 一瓶 鸡蛋 一个 方法/步骤 1 个人认为最好的早餐应该是西红柿鸡蛋面，不仅能够提供主食需求，而且能够提供...

懒人早餐食谱大全及做法 简介 很多人不喜欢早上早起弄早餐，喜欢做个简单的早餐，今天这里介绍一个懒人早餐，食材不需要怎么准备，做的过程也不需要太多的技巧，而且主食、饮品搭配，营养丰富，有兴趣的可以看看。食材 手抓饼 1张 Q趣 1个 鸡蛋 1个 黄豆、黑豆、黑芝麻、红枣 若干 油 少许 白砂糖 少许 早餐主食...

早餐营养六大食谱 简介 早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐 不仅影响学习和工作,同时也会引发一些疾病。工具/原料 早餐 方法/步骤 1 营养早餐食谱（一）　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。　　肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。　　豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．...

爱心早餐，给最爱的人。1 每天的早餐很重要，但是我们通常会因为种种原因而舍弃掉它，所以从今天开始，我们要学会做美味早餐给自己、给他（她）。鸡蛋...2个 番茄...半个或1/4个 洋葱...1/4个 火腿...1片 盐、胡椒粉...各少许 （可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味。）做法：1.准备好材料，都很普通...

减肥食谱：早餐这样吃7天瘦5斤，饱腹又瘦身 简介 为了减肥不吃晚餐是不科学的、断食不科学的、不吃早餐同样也是不科学的，所以这个时候为自己准备一份减肥早餐是，是很有必要的。俗话说一日之计在于晨，早餐作为一天的开始，是极为重要的，它能够带给你一上午的所需能量，所以不吃早餐是不行的，但是早餐不宜吃...

三口之家早餐食谱推荐 简介 　很多上班族有着这样的早晨：被闹钟叫醒后，挣扎了一二十分钟，才揉着疲惫、瞌睡的眼从床上爬起来，因为分秒必争，不吃早饭就冲出家门；或者打开空无一物的冰箱又关上，挤进了上班人群，在汽车尾气和灰尘中啃咬着路边刚买的油条、蛋饼……　　营养学家提醒，早餐是营养供给中非常...

一日三餐健康定制食谱 简介 定制一日三餐减肥食谱，吃出美丽吃出健康 工具/原料 一日三餐健康食谱 方法/步骤 1 早餐搭配食谱一个鸡蛋+全麦面包片+一杯蔬菜汁大家都知道早饭一定要均衡搭配，鸡蛋富含蛋白质，为身体补充所需能量，面包片增加饱腹感，蔬菜汁能够促进肠胃的蠕动，清理肠道，为迎接新的一天做好准备 2 ...

7天早餐减肥食谱 瘦身不用愁 简介    很多MM因为想要减少热量的吸收，会自动忽略掉早餐。早餐吃什么减肥？一周7款热门早餐减肥食谱，让你在早餐中轻松瘦身，吸取更多活力，把脂肪消灭到底！　　“不吃早餐减肥”是非常错误的想法，减少早餐的摄入会让人一整个上午都缺少能量，中午或者晚上会因为饥饿吸收更多的...

早餐营养食谱 简介 早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。下面介绍几种易做的早餐食谱 食材 鸡蛋 2个 瘦肉 200g 面粉 150g 方法/步骤 1 杂蔬瘦肉粥各种蔬菜富含多种维生素，猪瘦肉含有优质的蛋白质和必需的脂肪酸并提供血红素改善缺铁性贫血，具有补肾养血，滋阴...

减肥食谱之一周早餐计划 简介 向早餐say no等于向肥胖say yes！最常见的早餐误区就是完全不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就可以减少热量的摄入，这种暂时性的减少只会在你吃午餐的时候 “双倍奉还”。　　事实上，哈佛医学院的研究发现那些通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会...

营养早餐的做法大全 简介 很多童鞋不喜欢吃早餐，原因很简单，不是因为他们不想吃而是因为懒得做，又不想买 外面的东西吃，小编呢是枚吃货，早餐不吃会不开心一天，于是乎小编开启了制造美味早餐的旅行，今天小编要叫大家做一款美味又简单的早餐，这是小编妈妈的绝活，北方人吃的较多，我们叫做“疙瘩汤”，也有...

 3、面糊调好后放在一边,饧发20-30分钟,直到面糊表面出现许多小气泡,就可以拿来做饼了    4、平底锅里需要一层薄油,烧热后用勺子舀入适量面糊,摊成圆饼,一面煎上色后翻面,两面金黄即成.小饼里加了糖,火大的话会很容易糊~    辅食小提示：好吃的奶香玉米饼,松软,有奶香味,可以做早餐,做...

学生早餐食谱大全 简介 学生的早餐不能像大人那样随便对付, 买个包子,喝杯豆浆就当一顿早餐!作为学生的家长,也要时常换着花样做些营养的早餐,这次选择的是西红柿和鸡蛋,西红柿维生素含量很高,鸡蛋的蛋白质就不用多说了,面条做主食淀粉的含量也适中,所以西红柿鸡蛋卤面作为学生的早餐是不错的选择喔!食材 鸡蛋 3个 ...

6 周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。7 周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。注意事项 学生的早餐食谱虽然定好，但有时根据学生...