减脂运动

4 骑自行车，现在有很多的人们参与到这一运动中来。骑自行车是一个经典的减脂有氧运动，根据你的骑行速度和里程，燃脂的效果也不同。除去燃脂减肥，这样的户外运动可以愉悦身心、结交朋友。但是要注意安全，该有的防护护具，一定要备全。骑自行车大约可以燃烧500卡路里/每小时。5 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，...

减肥的10大运动-快速消耗脂肪 简介 美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。步骤/方法 1 12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳...