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产后恢复体操之漂亮妈咪的产后减肥操 1 产后恢复体操之1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。2 产后恢复体操之2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。3 产后恢复体操...
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部位减肥-五个简单的美背体操 1 女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前，她性感迷人的背部一定使他万分着迷。 双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换...
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健康减肥方法之瘦身健美体操 导语 1 瘦身健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。2 在练瘦身健美操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。同时，瘦身健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操，可使得体形匀称，...
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办公室体操减肥 简介 办公室也能做体操，学一点办公室体操，不仅可以缓解身体的酸痛，还有助减肥。上班族工作常久坐不动，坐时膝盖弯曲、下肢放地板，造成静脉回流受限，长时间导致下肢血液循环不良，还会使肌肉紧绷，出现下肢浮肿，甚至引发腿部静脉栓塞的不良后果。建议上班时可做简单的办公室体操，帮助身体肌肉有效伸展...
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动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。 动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。 作用：锻炼下腹肌群。 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心(免费咨询及订购电话：400-700...
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产后怎么瘦肚子 生完宝宝的幸福妈咪们一定在为产后怎么瘦肚子的问题着急吧，其实很简单，这里教您哑铃产后减肥方法并搭配5种产后减肥体操动作，相信您一定能快速收到产后减肥的效果！工具/原料 一对5磅或8磅重的哑铃，垫子，一把椅子 步骤/方法 1 直立单腿飞目标：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌双脚站立，...
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2 前后俯仰：双腿少少分开站立，上身缓慢俯下。直到双手伸直能碰到地面，无需一步到位，慢慢压下即可。翘臀骨盆减肥操然后慢慢起来，双手叉腰，上身后仰，双腿保持站直，手肘也坚持展开的状态，整个人缓慢地往后拉。来回做10次。 3 基本体操3、左右按压：双腿张开站立，双手放置两侧的盆骨以下的位置，腰部往左压，...
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宅女必备瘦身操每日5分钟轻松瘦 简介 很多人希望只要自己少吃一口就能减肥的方法来达到减肥的目的，其实这样是非常不现实的，运动永远都是罪有效最安全的减肥方式，下面小编要与大家分享一个韩国的瘦身操，以它独特的方式定可以让您燃烧掉更多的脂肪哦。步骤/方法 1 1. 准备动作 1、 双手交叉后将手心放在胸前,...
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很多人以为运动减肥需求花很多的时刻才干到达好的减肥作用，其实运动减肥不在于量，关键在于坚持，下面介绍给咱们一套减肥操，每天只需10分钟，就能到达不一样的减肥作用。方法/步骤 1 只需10分钟！当即刻画好身段“十分钟减肥操” 简略回忆您当天的饮食，您能够在一周中体重最轻的那天调整富含碳水化合物的主食...
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要在做操的前后都做好辅助工作，做操前最好要做一段时间的热身运动，做操后也不要立即停止，最好还是散步一会！6 第六点，要持之以恒的进行锻炼，每天只要是音乐响起来，我们就要将手头的工作放下来，立即进行运动，让通过做广播体操进行减肥成为我们一种必须完成的习惯动作！注意事项 动作虽然小，但很重要喔！
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瘦身健美操7个动作 简介 现在很多人的生活都比较忙碌，尤其是上班族们，很多人都没有足够的时间来进行锻炼，不仅身材走形，而且更重要的是健康也受到了危害，现在出现了一种瘦身健美体操，在小孩热量的同时还可以达到塑性的效果，是大家的不错选择。而且好的瘦身健美体操针对大家的问题，将脂肪堆积的...
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【明星瘦身秘诀】四套减肥操轻松瘦腰丰臀 1 这样才能练成小蛮腰加性感翘臀！大爱一起看过来吧： 一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致 1.以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。 2.两膝微弯，右手自然地放在身体前方。 3.右脚伸直举起...
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无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿。（略别扭）5 【瘦手臂】基本动作：1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
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美臀体操四个动作 1 动作一：快蹲双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚 后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最 大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候...
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睡前10分钟床上修身操可改善睡眠 1 白天工作没时间运动？整天在办公室坐着身材日益跑样？利用晚上躺上床的时间来做点运动，每天10分钟床上体操，锻炼出美美的曲线及改善睡眠效果，想赶走亚健康？别迟疑今晚开始吧！ 床上修身操第一式 1.平躺在床上，双脚打直。 2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿...
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夏季应该怎样减肥 几个简单动作让你瘦 1 天气开始变热,衣服也渐渐变得轻薄,夏季减肥成了让人烦恼的问题。手臂、腰腹部、腿部,赘肉溜达在身体的各个部位。该如何减肥才好?下面,小编分享几个简单减肥操动作,在运动中减肥甩掉多余赘肉,不妨跟着试试哦!一、甩掉腹部赘肉的健身操1、基本姿势:姿势端正,双脚与肩同宽,如...
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忙人适用的隐形健身操 1 这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟。 第一节：坐在凳子上，两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩踝部，...
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立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。一分钟的瘦腿操 苹果酸奶减肥法，有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿 ...
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日常家务运动减肥 简介 很多家庭主妇认为天天围着家里转，没有时间出去运动，怎样才能减肥呢？其实日常做家务也是可以减肥的，现在就一起来了解一下吧！ 方法/步骤 1 厨房里の小体操： 厨房里做饭洗碗运动也是可以减肥的，比如说拿调味品，可以趁机举高，踮脚尖，抬高双臂，还能够吸气放下双臂，这些减肥操动作...
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2个瘦腰动作 消除松弛赘肉 腰部扭扭就瘦 1 导语：平时生活中不常运动，就形成了僵硬肌肉，而赘肉最容易堆积在僵硬肌肉周围！最具有代表性的部位非腰部莫属了。水桶腰就是这么形成的。今天小编给大家介绍2个阶段的腰部减肥练习，为如何减腰部赘肉而烦恼的你一定要看哦!不要将原因推卸于年龄增长而对腰部赘肉放任不管...
