眼保健操的做法

眼保健操的方法,生活中随着电子产品的涌入,我们更多的时间沉迷在电脑,手机上面。成就了很多低头一族,我们的眼睛有些不堪重负。经常做眼保健操,可以促进头部与眼睛的血液循环,消除疲劳。

眼保健操图解,记得小学经常做的眼保健操吗?呵呵,是不是都忘了吧,大家不要小看了这简简单单的眼保健操,他可是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

1 第一节，按揉攒竹穴： 如图所示，双手的大拇指按在攒竹穴上，这个位置大概在眼睛内角外框处，其余四指并拢，轻轻揉按学位。一共做四个八拍。2 第二节，按压睛明穴： 如图所示，其中一只手按照图中的形状抓握，用指腹按在睛明穴上，其余的四根手指自然握起。按照四个八拍的方法，上下轻轻揉按穴位。3 第...

先学习一下主要穴位（2008新版眼保健操做法）：2 按揉攒竹穴：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。3 按压睛明穴：用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下...

眼保健操 方法/步骤 1 揉天应穴。用双手的大拇指按住左右眉头上眶角处。其他的手指自然放在额头上，用大拇指发力揉，揉的面积不用太大。2 挤按睛明穴。这时用左右手哪一只手由你习惯决定，用大拇指和食指捏住鼻根部先往下按，再向上挤。3 按揉四白穴。左右手的食指、中指并拢，放在靠近鼻翼的两侧，然后放...

4 第四节 按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等） 拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 注意事项 眼保健操时双手一定要洗干净。

这是最新版本北京版的眼保健操，和旧版本的比较，按摩穴位有所不同。希望大家养成良好的用眼习惯，保护好眼睛。下面两张是按摩穴位标识点和名称。方法/步骤 1 第一节：按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。2 第二节：按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧...

你的姿势正确吗？手法对不对呢？穴位找准了吗？速度把握准确吗？大家一起来学买怎样正确做眼保健操，给自己明亮的眼睛~~工具/原料 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。方法/步骤 1 第一节揉天应穴  这一节原先的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉头，后来改为“天应穴”。所谓“...

1 伴随着舒缓的音乐，让我们开始做眼保健操吧！轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉。深呼吸：吸气～呼气～吸气～呼气～第一节：按揉攒竹穴定位：攒竹穴在眉毛内侧边缘凹陷处。做法：用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令...

程氏眼保健操的详细做法 简介 该眼保健操总共有八节，结合传统眼保健操做了很大修改。报眼保健操的同时，更应该注意用眼卫生。工具/原料 程氏眼保健操挂图 方法/步骤 1 第一节、转眼球睁开眼睛，看着正前方,然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼球来做。这节...

小学生眼保健操的正确做法图 简介 很多老师教小学生眼保健操的时候没有教正确，我们看看下面的小方法和图解吧。工具/原料 自己的双手。方法/步骤 1 揉天应穴。以左右大拇指接罗盘左右眉毛下面的上眼眶处。以圆形柔和，揉面不用太大。2 挤按睛明穴。单手大拇指按鼻子根部揉，左右哪只手都可以。3 按揉四白穴...

如何新版眼保健操 1 眼保健操是依据我国医学推拿以及经络理论，再加上体育医疗综合而成的一种按摩方法，其主要是通过对眼周穴位的按摩，进而让眼睛内部气血通畅，进而改善神经营养，最终让睫状肌处于放松状态或者告别痉挛现象的成效。另外，做眼保健操不仅可以提高大家对眼睛的保健意识，而且能够调整眼睛以及头部的血液循环...

最新转眼版眼保健操的正确做法 简介 眼睛对我们的生活和学习都有必不可少的作用，那么我们平时怎样保护我们的眼睛的健康呢，小编就来分享一下转眼版眼保健操的正确做法。工具/原料 闭目1-2分钟 眼睛向左旋转3次左右 眼睛向右旋转3次左右 眼睛上下翻动3次左右 眼睛左右移动3次左右 眼睛向左上方和右上方移动各3次...

新型1.5眼保健操 简介 口诀是。上上上下下下左左左右右右。方法/步骤 1 其做法是头不动眼球做运动，“上上上”表示眼球向上看，再向上看，再向上看直到极限，下和左右同上。”上“用的时间是连续3次吸气的时间，“下”是连续3次呼气的时间，左右不限，“左可以连续3次呼，也可以连续3次吸，右可以连续3...

缓解视力疲劳的方法 简介 视力疲劳可能会导致视力下降等情况，那么有什么方法能有效缓解视力疲劳呢？教你六大招，视力疲劳从此远离你。缓解视力疲劳的方法 1 1、眼保健操。做法：如图所示。原理：眼保健操是国医学将推拿、经络理论融合体育医疗而形成的一种能有效调整眼以及头部的血液循环、改善眼疲劳的按摩法。效果：...

眼保健操:1 一天有二十四小时,每个人休息时间不一样,但能说明一点,如果你不是闭上眼睛休息,那么就是让眼睛处于工作状态,建议最好能每天定一个点做一做眼睛健操,(关于眼保健操的做法与步骤,建议您百度百科一下,这里小编就不详细说明了.)注意事项 眼睛是你人体中最重要的器官,所以更应该要好好保护自己的眼睛,祝...

缓解眼睛的疲劳。5 4.眼保健操 6 敷眼发全身放松，闭上眼睛，然后快速相互摩擦双掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后双手猛然拿开，双眼也同时间一睁，如此3~5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。注意事项 志在坚持，不会做一次就有效果 如果喜欢的朋友为我点赞吧 ...

做眼保健操有用吗 每个人都希望自己拥有一双美丽的大眼睛。最近网上热传眼保健操无用论，那么做眼保健到底有没有用呢？本文将就这个问题，给大家进行具体的解析。撇开先天的原因，学生要看书，白领要看电脑，回家还要看电视，我们的眼睛每时每刻都有要做的事，怎么样才能忙里偷闲来给我们的眼睛放松一下？除了注意...

5 眼药水。选择清凉无色透明的眼药水。当眼睛疲劳时，可以滴点眼药水，休息几分钟左右，然后再继续工作。千万不要过度劳累。6 做眼保健操。按摩眼睛，改善眼部疲劳感。浏览网上一些保健操的做法，按照步骤做保健操。7 多吃水果。水果中含有丰富的维生素C和微量元素，可提高自身的免疫力，改善眼部的疲劳。可...

放松眼睛。8 【做眼保健操】从小的时候，学校就在要求我们做眼保健操，目的显然是为了保护好我们的眼睛，在日常生活中，在我们累了的时候，或者有闲暇的时间，不妨动起手来做一做眼保健操，保护自己的眼睛，当然，这个做法实验长期做才会有效的，一定要坚持。注意事项 不要因为年轻就人性 多多关照自己的身体 ...

工具/原料 一张座子 一把椅子 方法/步骤 1 第一个就是穴位，可是你真正的能找到它吗？穴位找不到并不代表白做！你所按的穴位因为位置的错误加上你的挤压会导致你血液不流通造成瘀血等 2 第二个就是老师的指导，其实有很多老师并不真正懂得眼保健操的正确做法，这直接影响这你每次做眼保健操的质量 3 第三就...

4 眼保健操要按照规定去做，适当的按摩增加了眼局部的血液循 环，对眼睛的健康有益无害。 5 在学校中的桌椅高低与学生身高相匹配是不可忽视的问题，桌椅 的设计要符合人体工程学的要求，如果桌子过高或者过低必然要 强迫学生的两眼靠近桌面上的书本。眼睛应与书本保持30-40厘 米的距离。坐姿要正确，...

4 第四种小方法就是：这个方法要花点钱买个滴眼液了，滴眼液可以缓解眼睛的疲劳。5 第五个小方法就是：间断做眼保健操。做眼保健操的好处就是调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。 至于眼保健操的做法，可以参考眼保健操的百度百科里面有介绍。注意事项 我们不要长时间用眼过度，如果长时间让眼睛...

2 眼保健操是我们生活之中很多的小孩子都会做的，但是做眼保健操的时候真的会对我们的身体对我们的眼部有一个很好的修复效果，所以我们可以在生活中多多练习眼保健操的做法。3 转眼球，这样子我们的眼部就会及你如一个放松的装啊提通知书也可以缓解我们的眼部的疲劳。我们可以显示顺时针方向进行转眼球，同时在逆...

1 晚上躺在床上，在真正睡觉之前做眼保健操，这个经验我坚持了十几年，白天读书或者看电脑，晚上我都会做，一方面缓解一天的眼睛疲劳，防止近视眼；另一方面舒缓神经，有助于入睡。2 买一瓶滴眼液，躺在床上，睡觉前滴一滴到眼睛里，配合1中的眼保健操效果更佳，滴滴眼液可以缓解眼睛疲劳，而且晚上睡觉前滴，第二...

具体做法:站在距离窗子2-3米处,双眼依次顺时针注视4个窗角,接着再逆时针方向做,反复交替旋转双目,每天坚持这样交替进行6次,有利于促进眼部的血液循环和神经调节、缓解视疲劳。按摩防病中小学生课间都要做的眼保健操,对于办公族也大有益处。正确的眼部按摩方法可以促进眼部气血通畅、调节视神经,达到缓解结膜炎、...

2 学习时间在一个小时以上要注意休息一下，可以看一看远处的风景，或者是家中的花卉，也可以养一些金鱼看一看，这样会很好的放松一下自己的双眼。3 学习完成之后，要做眼保健操。眼保健操最简单的做法，就是眼部的穴位分别、或者是自由组合的按摩一下，目的只要眼睛舒适就好。4 早上睡觉醒来之后，要注意洗脸、洗手...

尤其是中老年人自身机体衰退、免疫力下降，人体新陈代谢能力变弱，叶黄素消耗更快，极易患上白内障、青光眼等疾病，市场上现在大面积的出现了新新产品视清素。方法/步骤 1 1、常做眼保健操上完一节课或看书1小时后,可以做一下望远运动。做法:向远处或天空凝视3分钟再闭眼1分钟,睁开眼睛时上下左右转动眼球。这样做...