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1 在办公室工作总是没时间减肥，接下来，小编就教你一套OL办公室减肥动作，不用特地抽时间去做，简单的动作一学就会，OL减肥再也不是老大难问题！ ▲2分钟×每分钟消耗5.3kcal=10.6kcal 时间：打电话时 地点：办公室桌子前 动作：抬腿 效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
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运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的减肥操，简单易学，轻松瘦全身哦。工具/原料 垫子或沙发、床 方式做法 1 祈祷式：做法：双腿盘坐，双手置于胸前作出合掌姿势。放松全身，调匀呼吸。效果：通过集中精神，营造宁静的氛围。调节情绪，开始身心之旅。2 双腿背部...
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15分钟居家减肥操，让你轻松瘦全身。做个完美女人！ 方法/步骤 1 腰腹减肥操 1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3、回到起始位置，上身贴向双腿。 4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。 5、回到...
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宅女居家减肥操 足不出户轻松瘦身 1 对于宅男宅女来说,每天基本为零的运动量是导致体重增加的关键,下面小编就要介绍给大家一套瘦身操,自己在家都可以练习,帮助大家快速的燃烧脂肪,宅也能拥有好身材。练习频率:每个动作大约维持40秒,每个练习动作之间休息20秒需要工具:无宅家必备有氧减肥操第一式1. 右脚向前弯曲跨...
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“零反弹”教你瘦身操月瘦3公斤不是神话 简介 EICO是日本著名的减肥教练，曾指导过5百多人成功瘦身的减肥专家。在她21岁的时候，最高4个月减了12公斤，一年减了20公斤，创造了减肥界的神话。她的减肥操以"零反弹”而闻名，下面来看的一下美卡姿EICO的瘦腿操，教你如何减掉下半身赘肉吧！方法/步骤 1 第一招...
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每天五分钟的睡前美体操大揭密纤细的柳腰，修长的美腿，紧致的翘臀……拥有如此傲人的身姿关键在于我们的骨盆。每天睡前五分钟，通过对歪斜骨盆的调整，就可以变身瘦美人哟～那么，就让我们将跟随细腰MM一起来体验一下吧！ 步骤/方法 1 腰围&臀部瘦身操步骤1：单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。
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有氧减肥瘦身操帮你轻松减“腹”简介 这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。方法/步骤 1 １、美化腰部、消除赘肉。 2 ２、强化腹肌及腰背的肌腱 3 ３、左右两边伸展运动 4 ４、美化背部线条，预防颈椎病 5 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 6 ６、同时增加手部柔软度 7 ...
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简易减肥操教你做苗条气质美人 1 简易减肥操教你做苗条气质美人核心提示：下面3套经典的减肥操，简单易学，不仅能够有效瘦身，还是修炼你的气质，一起来看看吧。减肥操一1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧...
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懒MM躺在床上做减肥操让你快速瘦身 简介 冬季天气寒冷，相信没有哪个人愿意出门，而舒舒服服的躺在床上又有谁会拒绝呢?床不仅仅是我们休息的地方，还可以作为我们减肥的场地，今天小编就教你躺在床上做减肥操让你快速瘦身，想瘦就一起来看看到底怎么做吧。 起床时使劲伸懒腰 1 早上起床时，先伸伸懒腰...
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睡前1分钟瘦身健身操 轻松减肥(组图)1 没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍MM们减肥的实际理由。39减肥小编推荐每天睡前1分钟瘦身健身操，坚持2星期左右，你就会看到效果！瘦身健身操一：飞鱼姿态 锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复4-5次。 锻炼要点：手腕：要...
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四步易学瘦身操 四步易学瘦身操 步骤/方法 1 快速击退腰腹赘肉 两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。 两手慢慢平放于胸前，收缩小腹保持此动作10秒。 再慢慢举起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直线上。反复10次。2 改善腿部曲线 侧躺后双脚并拢，左手叉腰，右手臂...
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运动减肥本来就是比较枯燥的减肥方法，它不像饮食减肥，可以在美味中减肥，而这也是很多人不选择运动减肥的一个原因。但是，运动是必不可少的哦，如果你觉得运动枯燥无味，不知道怎样减肥的话，就看看推荐给大家的3套趣味健美操吧，动作简单而有趣，学习这3套健美操让你轻轻松松运动瘦身。 猫咪伸展操 1 动作一...
