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6步简单减肥瑜伽轻松瘦肚子 简介 这套家庭瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧！步骤/方法 1 呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。 同样动作换到左侧，保持6秒钟。2 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩...
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教你8式超有效瘦身瑜伽 简介 你想要一年四季都让自己胖下去吗？这是一项超级划算又不用花钱的减肥瘦身运动，可以让没有自信的胖MM迅速瘦身，也可以让瘦的MM更显身材曲线~~还不快来加入，给自己充充电！步骤/方法 1 拾棍式 1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手自然垂落于身体两侧。 2.右腿大步向前...
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常做八式瑜伽 轻松减肚腩 1 很多MM都希望脂肪长在胸部，这样就不用丰胸也可以拥有满意的身材，但是令人失望的是脂肪却堆积在腰部，你想要的蜂腰变成了水桶腰。小编为大家介绍几式减肚腩的瑜伽，想要蜂腰那是轻而易举的事了。一、抱膝式 仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住...
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小腿肌肉怎么减 减肥瑜伽来帮忙 1 你在为小腿后侧突出的肌肉块而感到困惑吗？瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。 下犬式 这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。 双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩...
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睡前情侣瑜伽操，3分钟趣味减肥 简介 忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。 在临睡前的3分钟里，不如和你的另一半一起做做情侣瑜伽操，动作简单又有趣，在与爱人的亲密动作中不知不觉的减去身体脂肪，这样减肥又有情趣的情侣瑜伽操运动，你们一定要尝试哦！贴背前屈式 1 这个动作能...
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六式瘦身瑜伽新操课，帮你降脂减肥健康塑形 简介 下面的这套新式瑜伽操，不但能够锻炼肌力，降脂减肥，而且还能强壮心脏。只要经常练习，就能够使你变得苗条、健康、平和。步骤/方法 1 椅子式 站立，两脚分开与髋同宽，两臂向前水平伸出，屈膝，身体缓缓下降（注意不要使大腿降至与地面平行，膝关节不要超过脚尖）...
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收腹瘦腰瑜伽消灭肚腩 腹部上的小肚腩不仅影响了你的身材，还危害了你的健康，便秘、色斑等等让你苦恼不已。赶紧试试小编为你推荐的瘦腰收腹瑜伽吧，让你跟小肚腩说拜拜。步骤/方法 1 1.直立，双腿并拢 2 2.呼气弯曲上身向前，向下与地面呈90度 3 重心移至右脚，吸气弯曲左膝，将左腿抬起，十指交叉抓住左脚掌...
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郑多燕快速瘦腰腹瑜伽 简介 腰腹是最容易堆积脂肪的地方，也是最容易长出秋膘冬肉的地方，冬天都不喜欢运动出汗的MM们，这款瘦腰腹运动就是你最好的选择，推荐郑多燕快速瘦腰腹瑜伽，简单实用轻松甩脂不反弹。方法/步骤 1 抱膝式仰躺在地上，双腿并拢，双腿弯曲，双手抱住膝盖后将膝盖拉到自己的胸前，尽量的...
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如何在春季用瑜伽瘦身、瘦腿 简介 想拥有一双美腿，几乎是所有女性朋友的终极梦想，但是能够实现这个梦想的却只是少数人，虽然遗传因素决定了美腿是否能成，但是大多数美女之所以能够拥有美腿，往往是通过各种后天养成术养成的，现在就来学习下面四式瘦腿瑜伽动作吧，让你也能轻松拥有美腿。 方法/步骤 1 后弯式...
